目前日期文章:201403 (29)

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【改掉飲食習慣 助你輕鬆打造易瘦體質】

【改掉飲食習慣 助你輕鬆打造易瘦體質】</p> <p>油膩的餐點最好在中午食用:<br /> 喜歡肉類與油炸物的人,最好1天1次,並且在午餐時攝取。<br /> 晚餐食用的話,由於活動量少,就有直接轉變為體脂肪的可能性!<br /> 喜歡飲酒的人,下酒菜最好避免油炸物等,盡量選擇魚類及蔬菜。</p> <p>將零食分成小包裝:<br /> 非吃零食不可的人,可以改吃含有豐富的維他命E與礦物質的堅果類及水果乾。<br /> 特別是喜歡餅乾小點心等,由於容易攝取過量,最好養成分裝食用等習慣。</p> <p>注意吃東西的順序:<br /> 總是從最喜歡的東西開始吃的人,只要改變飲食的順序就可以成為易瘦體質!<br /> 先吃沙拉與湯品等,接著是富含蛋白質的主菜,最後再攝取米飯及面包等碳水化合物,就可以減緩血糖的上升。

油膩的餐點最好在中午食用:

喜歡肉類與油炸物的人,最好1天1次,並且在午餐時攝取。
晚餐食用的話,由於活動量少,就有直接轉變為體脂肪的可能性!
喜歡飲酒的人,下酒菜最好避免油炸物等,盡量選擇魚類及蔬菜。

將零食分成小包裝:
非吃零食不可的人,可以改吃含有豐富的維他命E與礦物質的堅果類及水果乾。
特別是喜歡餅乾小點心等,由於容易攝取過量,最好養成分裝食用等習慣。

注意吃東西的順序:
總是從最喜歡的東西開始吃的人,只要改變飲食的順序就可以成為易瘦體質!
先吃沙拉與湯品等,接著是富含蛋白質的主菜,最後再攝取米飯及面包等碳水化合物,就可以減緩血糖的上升。

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營業時間:週一~週五 11:00~21:00/週六~週日 10:30~20:30
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【Tp&b芳療博士TALK】植物精油與您我的關係~

【Tp&b芳療博士TALK】植物精油與您我的關係~</p><br /><br /> <p>我們會覺得精油對我們的精神或器官有幫助,這和土地的能量或植物的生長條件非常有關係。精油對我們有幫助,但我們更要了解在這些芳香植物生長的土地上,人們如何生活,和植物如何交流,他們又如何接收陽光、水和土壤的滋養…</p><br /><br /> <p>用這種模式來訒識精油,它絕對不是一個莫名其妙裝在瓶子裡面、不知真假的一個「東西」,而是有「源本」的,我們可以從科學的角度去分析它;也可以從能量的、哲學的眼光分析它…</p><br /><br /> <p>無論如何,它絕不是一個單一的、枯乾的存在。</p><br /><br /> <p>現在行動!體驗精油能量奧妙→<br /><br /><br /> 【$1899窈窕S 曲線全身芳療精雕調理課程】<br /><br /><br /> 開啟早春養瘦三部曲!!(180分鐘/原價6200元)<br /><br /><br /> 馬上行動 → http://goo.gl/amfzWG<br /><br /><br /> 馬上預約 → (07)222-7868<br /><br /><br /> SPA天后網 → www.top-spa.com.tw

我們會覺得精油對我們的精神或器官有幫助,這和土地的能量或植物的生長條件非常有關係。精油對我們有幫助,但我們更要了解在這些芳香植物生長的土地上,人們如何生活,和植物如何交流,他們又如何接收陽光、水和土壤的滋養…

用這種模式來訒識精油,它絕對不是一個莫名其妙裝在瓶子裡面、不知真假的一個「東西」,而是有「源本」的,我們可以從科學的角度去分析它;也可以從能量的、哲學的眼光分析它…

無論如何,它絕不是一個單一的、枯乾的存在。

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【泡腳按摩功效大】

泡腳是紓解生活壓力最直接方便的方法,如果配合按摩,那就對身體的保養就更大了。

【泡腳按摩功效大】</p> <p>泡腳是紓解生活壓力最直接方便的方法,如果配合按摩,那就對身體的保養就更大了。</p> <p>如果想要泡腳按摩,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。這時後是腎經氣血比較衰弱的時間。水溫以40℃左右為宜,浸泡大約半小時左右即可。</p> <p>泡腳的容器最好用木盆,塑膠盆可能導致化學成分流出,可以放一些利於活血的丹參、當歸,或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花以降火清熱。</p> <p>身體的哪一部分比較需要照顧,照著圖片的分布享受泡腳按摩吧!

如果想要泡腳按摩,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。這時後是腎經氣血比較衰弱的時間。水溫以40℃左右為宜,浸泡大約半小時左右即可。

泡腳的容器最好用木盆,塑膠盆可能導致化學成分流出,可以放一些利於活血的丹參、當歸,或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花以降火清熱。

身體的哪一部分比較需要照顧,照著圖片的分布享受泡腳按摩吧!

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【Tp&b健康報報】上帝開了一間藥房,只賣水果不賣藥

【Tp&b健康報報】上帝開了一間藥房,只賣水果不賣藥 </p><br /><br /> <p>【推薦】TP&B芳香精油/芳香療法.提升窈窕指數!<br /><br /><br /> 閱全文: http://goo.gl/amfzWG</p><br /><br /> <p>1.切開的胡羅蔔就像人的眼睛,有瞳孔、虹膜以及放射的線條。<br /><br /><br /> 科學研究表明,大量的胡蘿蔔素能促進人體血液流向眼部,保護視力,讓眼睛更明亮。</p><br /><br /> <p>2.番茄有四個腔室,並且是紅色的,這與我們的心臟一樣。<br /><br /><br /> 實驗證實,番茄飽含番茄紅素,高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險,不妨多吃點。</p><br /><br /> <p>3.懸掛的一串葡萄具有心臟的形狀,而每一顆葡萄就像紅血球。<br /><br /><br /> 葡萄汁中含有豐富的多元酚類,能幫助身體對抗心血管疾病。</p><br /><br /> <p>4.核桃就像一個微型的大腦,有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦,甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。<br /><br /><br /> 目前人類已經知道,核桃含有36種以上的神經傳遞素,可以幫助開發腦功能。</p><br /><br /> <p>5.蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟,它們也的確可以幫助維持腎臟功能。</p><br /><br /> <p>6.芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭,而它們確實能強化骨質。<br /><br /><br /> 人的骨頭中含有23%的鈉,而這些食物也含有23%的鈉。</p><br /><br /> <p>7.鱷梨是各種梨中長得最像子宮的,能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。<br /><br /><br /> 研究表明,女性每星期吃一個鱷梨,就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重,防止宮頸癌。<br /><br /><br /> 奇妙的是,鱷梨從開花到成熟結果的生長期,也恰恰是9個月。</p><br /><br /> <p>8.無花果就像男人的睾丸一樣,無花果充滿了籽,而且它們生長時也是成對的。<br /><br /><br /> 研究表明,無花果可增強男性精子活力,增加精子的數量,並治療男性的不育症。</p><br /><br /> <p>9.甘薯看起來像胰腺,事實上,它確實能平衡糖尿病患者的血糖指數。</p><br /><br /> <p>10.女性的卵巢僅有橄欖般的大小,但卻是腫瘤最易發生的器官,並且腫瘤的種類也最多,有30多種。<br /><br /><br /> 多吃橄欖有助於卵巢健康,預防各種卵巢腫瘤。</p><br /><br /> <p>11.橘子、柚子和其他的柑橘類水果,看上去像似女性的乳腺。

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1.切開的胡羅蔔就像人的眼睛,有瞳孔、虹膜以及放射的線條。
科學研究表明,大量的胡蘿蔔素能促進人體血液流向眼部,保護視力,讓眼睛更明亮。

 

2.番茄有四個腔室,並且是紅色的,這與我們的心臟一樣。
實驗證實,番茄飽含番茄紅素,高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險,不妨多吃點。

 

3.懸掛的一串葡萄具有心臟的形狀,而每一顆葡萄就像紅血球。
葡萄汁中含有豐富的多元酚類,能幫助身體對抗心血管疾病。

4.核桃就像一個微型的大腦,有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦,甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。
目前人類已經知道,核桃含有36種以上的神經傳遞素,可以幫助開發腦功能。

5.蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟,它們也的確可以幫助維持腎臟功能。

6.芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭,而它們確實能強化骨質。
人的骨頭中含有23%的鈉,而這些食物也含有23%的鈉。

7.鱷梨是各種梨中長得最像子宮的,能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。
研究表明,女性每星期吃一個鱷梨,就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重,防止宮頸癌。
奇妙的是,鱷梨從開花到成熟結果的生長期,也恰恰是9個月。

8.無花果就像男人的睾丸一樣,無花果充滿了籽,而且它們生長時也是成對的。
研究表明,無花果可增強男性精子活力,增加精子的數量,並治療男性的不育症。

9.甘薯看起來像胰腺,事實上,它確實能平衡糖尿病患者的血糖指數。

10.女性的卵巢僅有橄欖般的大小,但卻是腫瘤最易發生的器官,並且腫瘤的種類也最多,有30多種。
多吃橄欖有助於卵巢健康,預防各種卵巢腫瘤。

11.橘子、柚子和其他的柑橘類水果,看上去像似女性的乳腺。事實上,它們有助於乳房的健康和淋巴液的進出乳房。橘子的抗氧化劑含量是所有水果中最高的,含170多種不同的植物化學成分。食用時,橘絡不要扔掉,可緩解乳腺增生的症狀。

12.洋蔥的紋路看上去像人體細胞。研究表明,它能清除身體所有細胞?的垃圾物質和危害性的游離基。

 

大自然賜予人類的禮物,最好的補品不在藥店、而在水果店。

 因為上帝開了一間藥房,只賣水果…

 

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年後鏟油大作戰!來點有氧運動吧!

小編先提點:運動後不可少了伸展哦!快點先預約一下芳療SPA按摩課程吧!

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【Tp&b健康報報】屁很臭是怎麼一回事

有些人放出來的屁很臭,這到底是怎麼一回事呢?這都與人體的哪些因素有關係呢?我們一起來了解一下屁很臭是怎麼一回事吧!

【Tp&b健康報報】屁很臭是怎麼一回事</p> <p>【推薦】TP&B芳香療法.提升排毒力!UP!UP!<br /> 閱全文: http://goo.gl/amfzWG</p> <p>  有些人放出來的屁很臭,這到底是怎麼一回事呢?這都與人體的哪些因素有關係呢?我們一起來了解一下屁很臭是怎麼一回事吧!</p> <p>  黃鼠狼放臭屁是逃生之道,人放臭屁則是飲食消化不良的信號!當健康人消化道內的氣體達到100毫升時,就會形成屁而排出體外,成年男性每天排出的氣體在100-2800毫升。這除與吃飯時吃進去的空氣多少有關外,也與人攝入食物的種類、數量和消化道內狀態有關。難以消化的薯類、豆類,屁的臭氣較淡,而如果食肉類較多,或腸道有炎症,或有害菌增多而有益菌減少,其屁就奇臭無比。</p> <p>  大便氣味的主要成分是吲哚、糞臭素、硫化氫、胺、乙酸、丁酸等,其中產生糞便惡臭的是吲哚、糞臭素。這是蛋白質被腸內細菌分解所形成的物質。一個人如果屁臭不斷,提示要改善腸道健康狀況,或者需要消炎或者需要改變飲食結構(少吃動物性食物,多吃植物性食物)。

黃鼠狼放臭屁是逃生之道,人放臭屁則是飲食消化不良的信號!當健康人消化道內的氣體達到100毫升時,就會形成屁而排出體外,成年男性每天排出的氣體在100-2800毫升。這除與吃飯時吃進去的空氣多少有關外,也與人攝入食物的種類、數量和消化道內狀態有關。難以消化的薯類、豆類,屁的臭氣較淡,而如果食肉類較多,或腸道有炎症,或有害菌增多而有益菌減少,其屁就奇臭無比。

大便氣味的主要成分是吲哚、糞臭素、硫化氫、胺、乙酸、丁酸等,其中產生糞便惡臭的是吲哚、糞臭素。這是蛋白質被腸內細菌分解所形成的物質。一個人如果屁臭不斷,提示要改善腸道健康狀況,或者需要消炎或者需要改變飲食結構(少吃動物性食物,多吃植物性食物)。

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【飲食養生-----燕麥】

近來當紅的健康食品燕麥,可降低血壓和膽固醇,有家族遺傳性高血壓的中醫師巫水生,天天當午餐吃。

【飲食養生-----燕麥】</p> <p>近來當紅的健康食品燕麥,可降低血壓和膽固醇,有家族遺傳性高血壓的中醫師巫水生,天天當午餐吃。</p> <p>燕麥含水溶性纖維β聚葡萄糖(葡萄糖聚合物,吃起來黏黏的膠狀物質)可增加膽固醇代謝,很適合高血脂的人。</p> <p>燕麥的營養價值在麩皮上,麩皮含豐富維生素B群,有助胎兒發展,孕婦可以多吃;燕麥的維生素E則可增加記憶力;葉酸、礦物質及鐵質,可抗癌、預防貧血並幫助傷口癒合。</p> <p>燕麥纖維含量高,易有飽足感且幫助排便,不但延緩血糖升高速度,減少脂肪堆積,且熱量比米飯、麵條低,很適合做為減重食物。

燕麥含水溶性纖維β聚葡萄糖(葡萄糖聚合物,吃起來黏黏的膠狀物質)可增加膽固醇代謝,很適合高血脂的人。

燕麥的營養價值在麩皮上,麩皮含豐富維生素B群,有助胎兒發展,孕婦可以多吃;燕麥的維生素E則可增加記憶力;葉酸、礦物質及鐵質,可抗癌、預防貧血並幫助傷口癒合。

燕麥纖維含量高,易有飽足感且幫助排便,不但延緩血糖升高速度,減少脂肪堆積,且熱量比米飯、麵條低,很適合做為減重食物。

 

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年後鏟油大作戰!來點有氧運動吧!

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【Tp&b媽咪寶貝】產後減重的正確時機

慢慢的開始有春天的氣息~ 許多好事也悄稍的發芽囉!
最近店裡的老朋友 簡小姐~也傳來喜訊啦!在期待了六年後~ 終於在Tp&b芳療老師的建議調養下,順利的懷了第二個芳療寶寶囉~

【Tp&b媽咪寶貝】產後減重的正確時機 慢慢的開始有春天的氣息~ 許多好事也悄稍的發芽囉! 最近店裡的老朋友 簡小姐~也傳來喜訊啦!在期待了六年後~ 終於在Tp&b芳療老師的建議調養下,順利的懷了第二個芳療寶寶囉~ 除了我們簡大美女以外~ 也有好幾個老朋友在我們這座芳療城堡的芳香保養下~ 誕出了好多個芳療寶寶!但是!接下來的大任務就是… 幫媽咪們「產後塑身」!! 產後塑身的話題也在小寶寶們誕生後緊接而來呢!! 除了做芳香療法SPA按摩,可籍助按摩手技及精油調理外~ 還有許多居家保養方式有助於媽咪們在家中施行唷!!! ● 自然產的媽媽: 坐月子後,約產後的一至二個月左右,若身體復原狀況良好,即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議,產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動,如:骨盆腔底的肌肉收縮,可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。 ● 剖腹產的媽媽: 視產婦的傷口復原狀況而定,必須等手術完的24小時、排氣之後,才可以下床走路,或做些輕微的活動,至於何時才是減肥的好時機,最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後,再開始實行。 ● 建立運動習慣   產婦想要恢復身材,一定要做運動。 體重減輕可能有三個來源: 身體的水分、無脂的肌肉組織,和體脂肪; 缺乏運動而使肌肉減少,燃脂能力就會降低,運動能夠燃燒到體脂肪,每天適度運動會比偶一為之的激烈運動更有益。 哺餵母乳瘦得更快?   孕產期的婦女,會將多餘的脂肪儲存在乳房、大腿、臀部及腰部,除此以外,母乳也富含了豐富的蛋白質和營養,在哺餵母乳時,脂肪和營養素轉換為熱能,甚至分泌乳汁時也能消耗熱量,根據研究統計,媽媽在產後哺餵母乳,每天可消耗400~1000卡,如果配合正確的飲食,和適量的運動,的確有助於瘦身。 【推薦】TP&B芳香精油/芳香療法.提升窈窕指數! 閱全文: http://goo.gl/amfzWG

除了我們簡大美女以外~ 也有好幾個老朋友在我們這座芳療城堡的芳香保養下~ 誕出了好多個芳療寶寶!但是!接下來的大任務就是… 幫媽咪們「產後塑身」!!

產後塑身的話題也在小寶寶們誕生後緊接而來呢!!
除了做芳香療法SPA按摩,可籍助按摩手技及精油調理外~ 還有許多居家保養方式有助於媽咪們在家中施行唷!!!

● 自然產的媽媽:
坐月子後,約產後的一至二個月左右,若身體復原狀況良好,即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議,產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動,如:骨盆腔底的肌肉收縮,可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。

● 剖腹產的媽媽:
視產婦的傷口復原狀況而定,必須等手術完的24小時、排氣之後,才可以下床走路,或做些輕微的活動,至於何時才是減肥的好時機,最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後,再開始實行。

● 建立運動習慣  
產婦想要恢復身材,一定要做運動。
體重減輕可能有三個來源:
身體的水分、無脂的肌肉組織,和體脂肪;
缺乏運動而使肌肉減少,燃脂能力就會降低,運動能夠燃燒到體脂肪,每天適度運動會比偶一為之的激烈運動更有益。

哺餵母乳瘦得更快?  
孕產期的婦女,會將多餘的脂肪儲存在乳房、大腿、臀部及腰部,除此以外,母乳也富含了豐富的蛋白質和營養,在哺餵母乳時,脂肪和營養素轉換為熱能,甚至分泌乳汁時也能消耗熱量,根據研究統計,媽媽在產後哺餵母乳,每天可消耗400~1000卡,如果配合正確的飲食,和適量的運動,的確有助於瘦身。

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營業項目:芳香療法,植物療法,芳香按摩,芳香精油,芳療SPA,芳療精油,薰香精油,SPA按摩,阿輸吠陀Ayurveda,精油專賣,芳療世界,肩頸紓壓,紓壓按摩,推脂按摩,窈窕塑身,高雄芳療,高雄SPA,美體美容,精油調理,有機精油,活膚美肌,緊緻喚顏,顱內醒腦… 歡迎預約!!

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【TP&b小百科】排毒黃金時期:洗澡排毒法!!

【TP&b小百科】排毒黃金時期:洗澡排毒法!!</p> <p>洗澡的時候,血液循環最快,汗也大量流出,這時候排毒有最好的效果。<br /> 洗澡的時候不只淋浴,盡可能泡澡讓解毒力大大提昇。</p> <p>【鎮熱半身浴】<br /> 夏天洗澡的時候,如果水溫過高會使交感神經活潑,反而會妨礙睡眠,而變成毒素累積在身體。約以38度的微熱水,緩慢地泡半身浴。注意脖子與背都要泡到,但胸部要挺出水面,這樣做可以紓緩肌肉緊張,讓睡眠品質更好。可以加一大匙粗鹽與1~3滴薄荷精油,除了會感到較涼爽,也有安眠的效果。</p> <p>【用醋洗頭髮】<br /> 用醋代替洗髮精,有排毒的效果。首先選擇自己喜歡的醋,像蘋果醋、梅子醋皆可,一個臉盆的水量約一大匙醋就足夠,把頭髮浸在醋中充分清洗,然後再用清水衝乾淨。因為醋含有解毒物質,所以用醋洗頭可以讓頭皮清潔溜溜。</p> <p>【生理期間少洗頭】<br /> 生理期間使用洗頭或是頭皮按摩等會刺激頭皮的行為都應避免。根據阿育吠陀排毒術,頭皮和子宮、會陰連結在一起,頭向下洗頭髮的時候,血液會堆積在頭髮,經血就難以排出,也會有婦科問題。因此生理期間盡量別洗頭,就算真的要洗也站著洗,不要頭朝下,也不要過度施力清洗頭皮。

洗澡的時候,血液循環最快,汗也大量流出,這時候排毒有最好的效果。
洗澡的時候不只淋浴,盡可能泡澡讓解毒力大大提昇。

【鎮熱半身浴】
夏天洗澡的時候,如果水溫過高會使交感神經活潑,反而會妨礙睡眠,而變成毒素累積在身體。約以38度的微熱水,緩慢地泡半身浴。注意脖子與背都要泡到,但胸部要挺出水面,這樣做可以紓緩肌肉緊張,讓睡眠品質更好。可以加一大匙粗鹽與1~3滴薄荷精油,除了會感到較涼爽,也有安眠的效果。

【用醋洗頭髮】
用醋代替洗髮精,有排毒的效果。首先選擇自己喜歡的醋,像蘋果醋、梅子醋皆可,一個臉盆的水量約一大匙醋就足夠,把頭髮浸在醋中充分清洗,然後再用清水沖乾淨。因為醋含有解毒物質,所以用醋洗頭可以讓頭皮清潔溜溜。

【生理期間少洗頭】
生理期間使用洗頭或是頭皮按摩等會刺激頭皮的行為都應避免。根據阿輸吠陀排毒術,頭皮和子宮、會陰連結在一起,頭向下洗頭髮的時候,血液會堆積在頭髮,經血就難以排出,也會有婦科問題。因此生理期間盡量別洗頭,就算真的要洗也站著洗,不要頭朝下,也不要過度施力清洗頭皮。

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【Tp&b小百科】刷個牙也可以瘦身?

【Tp&b小百科】刷個牙也可以瘦身?</p><br /> <p>刷牙時,不妨試試用腳尖站立,使腳踝反覆上下活動,這樣能鍛鍊到小腿到腳踝的肌肉,緊實小腿曲線。此外,將一條毛巾捲成圓筒狀,夾在兩膝之間,用力將膝蓋合起防止毛巾掉落,這樣的動作則是可以鍛鍊到大腿內側的線條。</p><br /> <p>這時,將拿著牙刷的手舉高與肩齊,用這種姿勢來刷牙的話,就可以順便鍛鍊到手臂的二頭肌,讓手臂線條更好看。如果用兩隻手交替拿牙刷,就能夠修飾到兩隻手臂的線條囉!</p><br /> <p>接著再刷完牙後,趁嘴裡還含著水與少量空氣,這時用誇張的方法漱口,可以鍛鍊到嘴部的肌肉,緊實臉部線條,針對女人最討厭的法令紋與皺紋,有著不錯的效果。</p><br /> <p>漱口完,利用一些時間,站在鏡子前做一些臉部運動,像是「啊-咿-嗚-ㄟ-歐」這種明顯的發音練習動作,也能鍛鍊到臉部肌肉,達到緊實的效果,發出聲音的話也能讓咬字變得更清楚。以上簡單的幾種運動方法,都是在不影響早晨作息的情況下,省時又省力,愛美女性們不妨試一試吧!</p><br /> <p>【推薦】搶救小蠻腰.蜜桃臀!打造窈窕S曲線!<br /><br /> 閱全文: http://goo.gl/amfzWG

刷牙時,不妨試試用腳尖站立,使腳踝反覆上下活動,這樣能鍛鍊到小腿到腳踝的肌肉,緊實小腿曲線。此外,將一條毛巾捲成圓筒狀,夾在兩膝之間,用力將膝蓋合起防止毛巾掉落,這樣的動作則是可以鍛鍊到大腿內側的線條。

這時,將拿著牙刷的手舉高與肩齊,用這種姿勢來刷牙的話,就可以順便鍛鍊到手臂的二頭肌,讓手臂線條更好看。如果用兩隻手交替拿牙刷,就能夠修飾到兩隻手臂的線條囉!

接著再刷完牙後,趁嘴裡還含著水與少量空氣,這時用誇張的方法漱口,可以鍛鍊到嘴部的肌肉,緊實臉部線條,針對女人最討厭的法令紋與皺紋,有著不錯的效果。

漱口完,利用一些時間,站在鏡子前做一些臉部運動,像是「啊-咿-嗚-ㄟ-歐」這種明顯的發音練習動作,也能鍛鍊到臉部肌肉,達到緊實的效果,發出聲音的話也能讓咬字變得更清楚。以上簡單的幾種運動方法,都是在不影響早晨作息的情況下,省時又省力,愛美女性們不妨試一試吧!

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【加工火鍋料少入火鍋】</p> <p>天冷都想吃頓火鍋?但加工火鍋料帶來許多健康隱憂。火鍋料的熱量比想像中的高,一份個人涮涮鍋至少1500卡以上,就足夠成年人一整天所需熱量。</p> <p>這類火鍋料大多高脂、高鈉、高蛋白質,增加身體代謝負擔。台北市衛生局抽驗發現,連凍豆腐都含有防腐劑。</p> <p>其實,只要挑對食材,火鍋其實是種健康的烹調方式。

天冷都想吃頓火鍋?但加工火鍋料帶來許多健康隱憂。火鍋料的熱量比想像中的高,一份個人涮涮鍋至少1500卡以上,就足夠成年人一整天所需熱量。

這類火鍋料大多高脂、高鈉、高蛋白質,增加身體代謝負擔。台北市衛生局抽驗發現,連凍豆腐都含有防腐劑。

其實,只要挑對食材,火鍋其實是種健康的烹調方式。

 

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【TP&B心靈小語】自在,就從轉念起</p> <p>學會「放過自己」</p> <p>別太介意別人對你有什麼想法,人家其實很少想到你。</p> <p>人生不如意的事十有八九,那麼就多想想那一二吧!</p> <p>很多人習慣把順境、成功賦予太大的意義。事實上,人生中的逆境、失敗才是常態。</p> <p>不要把挫折看得太重要,就像每天的天氣變化,一下子就過了!

學會「放過自己」

別太介意別人對你有什麼想法,人家其實很少想到你。

人生不如意的事十有八九,那麼就多想想那一二吧!

很多人習慣把順境、成功賦予太大的意義。

事實上,人生中的逆境、失敗才是常態。

不要把挫折看得太重要,就像每天的天氣變化,一下子就過了!

 

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【Tp&b輕生活】年後鏟油14招.紓解腸胃不適

【Tp&b輕生活】年後鏟油14招.紓解腸胃不適</p><br /> <p>■深呼吸,放鬆一下。「吃東西是開心的事,不該造成罪惡感,」心態調整後,較不易陷入「對自己生氣→用吃來撫慰→對自己生氣」的惡性循環,也就能愈快恢復正常的飲食習慣。</p><br /> <p>■多喝水。水分可以幫助代謝。有時喝水也是一種分散注意力的方式。</p><br /> <p>■補充維生素B群當我們每增加1000卡路里或碳水化合物時,維生素B1及B2也需增加0.45~0.55毫克,因此可隨身攜帶維他命B群,配熱水喝。</p><br /> <p>■多吃點蔬菜水果。水果最好飯前吃,飯後吃水果,果糖很容易轉化成脂肪堆積。</p><br /> <p>■把盤子變小。</p><br /> <p>■煮點四神湯來喝。中醫來看,四神湯性味平和,健脾,可調理腸胃,幫助食物消化。</p><br /> <p>■飯後來杯洛神花茶去油解膩。烏梅汁、山楂汁、洛神花茶都有消食積的功效,酸甜的口感可以解油膩。</p><br /> <p>■簡單運動。當食物完全消化之後,不妨做些簡單運動如健走、慢跑、騎腳踏車等,可以幫助消耗一些熱量、提高新陳代謝。</p><br /> <p>■伸展一下吧!有些瑜伽動作能伸展腹部肌肉,消除脂肪,還有助舒緩腸胃不適。</p><br /> <p>■刷個牙,將食物味道清乾淨,比較不會想亂吃。</p><br /> <p>■好好睡一覺。缺乏充足的睡眠很容易陷入大吃大喝,尤其是宵夜那頓。</p><br /> <p>■大吃大喝後千萬不要完全禁食,還是要吃點東西。禁食只會讓你更餓,而且血糖起伏大,更難回到正常的飲食習慣。</p><br /> <p>■不要因為大吃大喝而過度運動。千萬不要想著一次就要靠運動把多餘的熱量消耗掉,伴隨而來的肌肉痠痛,甚至是運動傷害,可能使得你之後更無法運動,形成惡性循環。</p><br /> <p>■暫時別量體重。如果你是要求完美的人,就不建議在大吃大喝後馬上量體重。這時增加的重量大部份是因為攝取過多鹽分造成的水腫,並非真的脂肪堆積,量了只會增加罪惡感。</p><br /> <p>如果真的想量,先計劃好什麼時間量,多久量一次。最重要是接受體重的正常起伏,不是一定要每天都維持在同一體重,或有持續減輕才算達到目標。

■深呼吸,放鬆一下。「吃東西是開心的事,不該造成罪惡感,」心態調整後,較不易陷入「對自己生氣→用吃來撫慰→對自己生氣」的惡性循環,也就能愈快恢復正常的飲食習慣。

■多喝水。水分可以幫助代謝。有時喝水也是一種分散注意力的方式。

■補充維生素B群當我們每增加1000卡路里或碳水化合物時,維生素B1及B2也需增加0.45~0.55毫克,因此可隨身攜帶維他命B群,配熱水喝。

■多吃點蔬菜水果。水果最好飯前吃,飯後吃水果,果糖很容易轉化成脂肪堆積。

■把盤子變小。

■煮點四神湯來喝。中醫來看,四神湯性味平和,健脾,可調理腸胃,幫助食物消化。

■飯後來杯洛神花茶去油解膩。烏梅汁、山楂汁、洛神花茶都有消食積的功效,酸甜的口感可以解油膩。

■簡單運動。當食物完全消化之後,不妨做些簡單運動如健走、慢跑、騎腳踏車等,可以幫助消耗一些熱量、提高新陳代謝。

■伸展一下吧!有些瑜伽動作能伸展腹部肌肉,消除脂肪,還有助舒緩腸胃不適。

■刷個牙,將食物味道清乾淨,比較不會想亂吃。

■好好睡一覺。缺乏充足的睡眠很容易陷入大吃大喝,尤其是宵夜那頓。

■大吃大喝後千萬不要完全禁食,還是要吃點東西。禁食只會讓你更餓,而且血糖起伏大,更難回到正常的飲食習慣。

■不要因為大吃大喝而過度運動。千萬不要想著一次就要靠運動把多餘的熱量消耗掉,伴隨而來的肌肉痠痛,甚至是運動傷害,可能使得你之後更無法運動,形成惡性循環。

■暫時別量體重。如果你是要求完美的人,就不建議在大吃大喝後馬上量體重。這時增加的重量大部份是因為攝取過多鹽分造成的水腫,並非真的脂肪堆積,量了只會增加罪惡感。

如果真的想量,先計劃好什麼時間量,多久量一次。最重要是接受體重的正常起伏,不是一定要每天都維持在同一體重,或有持續減輕才算達到目標。

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合理健康的飲食有助於強身健體,驅趕疾病,而不當的飲食不僅降低我們身體的健康指數,而且還會對疾病有很大的影響,而風濕性關節炎就是容易受到飲食影響的一類疾病。

【TP&B小百科】哪些食物會加重風濕性關節炎?</p> <p>合理健康的飲食有助於強身健體,驅趕疾病,而不當的飲食不僅降低我們身體的健康指數,而且還會對疾病有很大的影響,而風濕性關節炎就是容易受到飲食影響的一類疾病。</p> <p>【推薦】TP&B芳香精油/芳香療法.提升健康指數!<br /> 閱全文: http://goo.gl/amfzWG</p> <p>專家提醒廣大患者在日常生活中一定要提高警惕。今天我們就來詳細的介紹一下哪些食物會加重風濕性關節炎。</p> <p>第一,高脂肪類:</p> <p>脂類食物多粘膩,可使血脂膽固醇升高,造成心臟、大腦的血管硬化,並且對脾胃功能也有一定損害。</p> <p>脂肪在體內氧化過程中,能產生酮體,而過多的酮體,對關節有較強的刺激作用,故風濕性關節炎患者不宜多吃高脂肪類食物。</p> <p>第二,海產類:</p> <p>患者不宜多吃海產品,如海帶、海參、海魚、海蝦等,因海產品含有尿酸,被人體吸收後,能在關節中形成尿酸鹽結晶,使風濕性關節炎的症狀加重。</p> <p>第三,過酸類:</p> <p>如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過多,超過體內正常的酸鹼度值,則會使體內酸鹼度值一過性偏離,使乳酸分泌增多,且消耗體內一定量的鈣、鎂等離子,而加重風濕性關節炎的症狀。</p> <p>第四,過鹹類:</p> <p>食鹽用量也應比正常人少,若吃過鹹的食物如鹹菜、鹹蛋、鹹魚等,會使體內鈉離子增多,會造成鈉鹽瀦留,而加重患者類風濕關節炎的症狀。</p> <p>第五,不宜服用於病情不利的食物和刺激性強的食品,如辣椒等,尤其是類風濕性關節炎急性期的病人及陰虛火旺型病人最好忌用。</p> <p>小編小提醒:通過這些介紹,希望風濕性關節炎患者在生活能夠高度警惕,儘量避免或禁止食用以上的食品,以免加重病情或引起其他的併發症

【推薦】TP&B芳香精油/芳香療法.提升健康指數!
閱全文: http://goo.gl/amfzWG

專家提醒廣大患者在日常生活中一定要提高警惕。今天我們就來詳細的介紹一下哪些食物會加重風濕性關節炎。

第一,高脂肪類:
脂類食物多粘膩,可使血脂膽固醇升高,造成心臟、大腦的血管硬化,並且對脾胃功能也有一定損害。

脂肪在體內氧化過程中,能產生酮體,而過多的酮體,對關節有較強的刺激作用,故風濕性關節炎患者不宜多吃高脂肪類食物。

第二,海產類:
患者不宜多吃海產品,如海帶、海參、海魚、海蝦等,因海產品含有尿酸,被人體吸收後,能在關節中形成尿酸鹽結晶,使風濕性關節炎的症狀加重。

第三,過酸類:
如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過多,超過體內正常的酸鹼度值,則會使體內酸鹼度值一過性偏離,使乳酸分泌增多,且消耗體內一定量的鈣、鎂等離子,而加重風濕性關節炎的症狀。

第四,過鹹類:
食鹽用量也應比正常人少,若吃過鹹的食物如鹹菜、鹹蛋、鹹魚等,會使體內鈉離子增多,會造成鈉鹽瀦留,而加重患者類風濕關節炎的症狀。

第五,不宜服用於病情不利的食物和刺激性強的食品,如辣椒等,尤其是類風濕性關節炎急性期的病人及陰虛火旺型病人最好忌用。

小編小提醒:通過這些介紹,希望風濕性關節炎患者在生活能夠高度警惕,儘量避免或禁止食用以上的食品,以免加重病情或引起其他的併發症

 

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小編最愛的植物油之一,酪梨油!

身為金氏世界紀錄記載為「最營養的水果」–酪梨,富含多種營養元素!當然還有人體不可少的必需脂肪酸唷!

【Tp&b油保養小百科】酪梨Avocado</p> <p>小編最愛的植物油之一,酪梨油!<br /> 身為金氏世界紀錄記載為「最營養的水果」–酪梨,富含多種營養元素!當然還有人體不可少的必需脂肪酸唷!</p> <p>快看看看它有多勵害!!!</p> <p>營養價值:<br /> 酪梨含有人體所需要的全部養份,可作為主食,也可當蔬果,和其他的水果相比,酪梨的營養價值在水果類中居冠,每天吃半個酪梨,可以提供人體每日所需的維他命A、C、E、菸鹼酸、葉酸及鎂等。酪梨糖分含量低,植物性脂肪高,多為單不飽和脂肪酸,不含膽固醇,是金氏世界紀錄記載最營養的水果,對人體具有保健效用。</p> <p>特色:<br /> 酪梨是很特殊的水果,營養特高,幾乎不含澱粉及糖分,因此沒有甜味,食用之口感,完全靠成熟時才能吃出味道來。酪梨吃法形形色色,其用途大致可做開胃菜、飲料、沾醬、沙拉調味醬、三明治、壽司、湯等。目前在台灣流行吃法為將果肉、牛奶、糖、或蜂蜜、布丁等加入果汁機後打成酪梨奶昔;或直接鮮食,也可沾蒜蓉醬油、芥末、美奶滋食用。</p> <p>酪梨醬作法:</p> <p>材料<br /> 酪梨1顆、香菜 1/4量杯(切碎)、洋蔥 1/4顆(切細丁)、檸檬 1/4量杯、鹽、黑胡椒粉些許、無蛋美乃滋 1又1/2大湯匙</p> <p>作法<br /> 1. 剖開酪梨,挖出果肉,放入大碗中,攪拌成泥狀。<br /> 2. 再將其他的材料放入攪拌均勻即可。</p> <p>吃法<br /> 1. 可以沾tortilla chips一起吃,或是蘇打餅也可以。<br /> 2. 法國麵包切片,塗上酪梨醬,也挺美味的。</p> <p>【推薦】年後鏟油計劃!<br /> 搶救小蠻腰.蜜桃臀!打造窈窕S曲線!閱全文: http://goo.gl/amfzWG

快看看看它有多勵害!!!

營養價值:
酪梨含有人體所需要的全部養份,可作為主食,也可當蔬果,和其他的水果相比,酪梨的營養價值在水果類中居冠,每天吃半個酪梨,可以提供人體每日所需的維他命A、C、E、菸鹼酸、葉酸及鎂等。酪梨糖分含量低,植物性脂肪高,多為單不飽和脂肪酸,不含膽固醇,是金氏世界紀錄記載最營養的水果,對人體具有保健效用。

特色:
酪梨是很特殊的水果,營養特高,幾乎不含澱粉及糖分,因此沒有甜味,食用之口感,完全靠成熟時才能吃出味道來。酪梨吃法形形色色,其用途大致可做開胃菜、飲料、沾醬、沙拉調味醬、三明治、壽司、湯等。目前在台灣流行吃法為將果肉、牛奶、糖、或蜂蜜、布丁等加入果汁機後打成酪梨奶昔;或直接鮮食,也可沾蒜蓉醬油、芥末、美奶滋食用。

酪梨醬作法:

材料
酪梨1顆、香菜 1/4量杯(切碎)、洋蔥 1/4顆(切細丁)、檸檬 1/4量杯、鹽、黑胡椒粉些許、無蛋美乃滋 1又1/2大湯匙

作法
1. 剖開酪梨,挖出果肉,放入大碗中,攪拌成泥狀。
2. 再將其他的材料放入攪拌均勻即可。

吃法
1. 可以沾tortilla chips一起吃,或是蘇打餅也可以。
2. 法國麵包切片,塗上酪梨醬,也挺美味的。

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喝水的時間很重要!這點對減重的人更是重要!

【Tp&b輕纖生活報】選對時間喝水 身體解渴不水腫!</p> <p>喝水的時間很重要!這點對減重的人更是重要!</p> <p>有很多人其實身體是水腫,並非真正的肥胖,只要把滯留在身體的多餘水分排掉,至少可以少個一兩公斤。<br /> 建議想減重的粉絲們應留意一下自己喝水的時間,盡量不要在晚餐後喝水,尤其是睡覺前更不要喝水,若是真的口渴,喝一小口潤潤口即可。<br /> 吃完晚餐以後不要再吃東西了,這裡還要提醒大家,晚餐之後也不要喝太多的液體,因為人體的消化系統及泌尿系統為我們工作了一整天了,他們也需要休息,若此時還給身體大量的水,身體的泌尿系統其實不太想努力工作,也就沒辦法有效的把水分從身體排出。大家應該有經驗,睡前喝太多水,第二天起床眼皮泡泡腫腫的… </p> <p>【推薦】TP&B芳香精油/芳香療法.提升窈窕指數!<br /> 閱全文: http://goo.gl/amfzWG</p> <p>★ 早上起床時:喝300C.C.的溫水<br /> 喚醒腸胃機能、促進排毒、排便</p> <p>★ 三餐飯前半小時:各300 C.C.的水<br /> 削弱體內的飢餓感</p> <p>★下午2~5點:各300 C.C.的水<br /> 代謝旺盛期喝水增加代謝</p> <p>★ 其他時間:隨時少量多次補充水分<br /> 使細胞水分飽和、促進新陳代謝</p> <p>★ 晚餐後到睡前:盡量少攝取液體的飲料或水<br /> 讓泌尿系統休息、減少水腫的機會</p> <p>小編貼心提醒:<br /> 1.喝水要喝與室溫同溫的水喔!因為冷水、冰水會造成消化不良、小腹凸出。<br /> 2.一口一口慢慢吞~一次喝太多會消化不良,反而對身體不好喔!<br /> 3.運動後,避免攝取含糖分的飲料,以免造成身體負擔喔!<br /> 4.不喜歡喝水的水水們,可先從純露水或檸檬水喝起,最重要的應該是盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的腹部脂肪增長的非常快。慢慢來,我相信你會戒掉含糖飲料的。
有很多人其實身體是水腫,並非真正的肥胖,只要把滯留在身體的多餘水分排掉,至少可以少個一兩公斤。

建議想減重的粉絲們應留意一下自己喝水的時間,盡量不要在晚餐後喝水,尤其是睡覺前更不要喝水,若是真的口渴,喝一小口潤潤口即可。

吃完晚餐以後不要再吃東西了,這裡還要提醒大家,晚餐之後也不要喝太多的液體,因為人體的消化系統及泌尿系統為我們工作了一整天了,他們也需要休息,若此時還給身體大量的水,身體的泌尿系統其實不太想努力工作,也就沒辦法有效的把水分從身體排出。大家應該有經驗,睡前喝太多水,第二天起床眼皮泡泡腫腫的…

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★ 早上起床時:喝300C.C.的溫水
喚醒腸胃機能、促進排毒、排便

★ 三餐飯前半小時:各300 C.C.的水
削弱體內的飢餓感

★下午2~5點:各300 C.C.的水
代謝旺盛期喝水增加代謝

★ 其他時間:隨時少量多次補充水分
使細胞水分飽和、促進新陳代謝

★ 晚餐後到睡前:盡量少攝取液體的飲料或水
讓泌尿系統休息、減少水腫的機會

小編貼心提醒:
1.喝水要喝與室溫同溫的水喔!因為冷水、冰水會造成消化不良、小腹凸出。
2.一口一口慢慢吞~一次喝太多會消化不良,反而對身體不好喔!
3.運動後,避免攝取含糖分的飲料,以免造成身體負擔喔!
4.不喜歡喝水的水水們,可先從純露水或檸檬水喝起,最重要的應該是盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的腹部脂肪增長的非常快。慢慢來,我相信你會戒掉含糖飲料的。

 

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規律運動的好處多多,建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動,兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動1小時以上,每週累積420分鐘以上。

【Tp&b健康生活誌】適量運動好處多 每天15分鐘多活3年</p> <p>規律運動的好處多多,建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動,兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動1小時以上,每週累積420分鐘以上。</p> <p>但面對生活中有關家庭、事業、課業種種壓力之下,卻怎麼也動不起來。</p> <p>沒時間運動,不是好理由!身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子,每年有6%的死亡率都跟身體活動不足有關,更有21%至25%的乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30%的缺血性心臟病,全因身體活動不足所造成。</p> <p>利用日常零碎時間進行生活化運動,就可以累積每週所需運動量,例如10分鐘走路通勤、騎自行車10分鐘、10分鐘做家事,或者上下午各做15分鐘的健康操,效果與一次運動30分鐘一樣好。</p> <p>適量的身體活動,可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險,也能減少髖關節或脊椎骨折的風險,幫助體重控制、保持活力,研究還指出,每天運動15分鐘可延長壽命3年。

但面對生活中有關家庭、事業、課業種種壓力之下,卻怎麼也動不起來。

沒時間運動,不是好理由!身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子,每年有6%的死亡率都跟身體活動不足有關,更有21%至25%的乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30%的缺血性心臟病,全因身體活動不足所造成。

利用日常零碎時間進行生活化運動,就可以累積每週所需運動量,例如10分鐘走路通勤、騎自行車10分鐘、10分鐘做家事,或者上下午各做15分鐘的健康操,效果與一次運動30分鐘一樣好。

適量的身體活動,可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險,也能減少髖關節或脊椎骨折的風險,幫助體重控制、保持活力,研究還指出,每天運動15分鐘可延長壽命3年。

 

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【TP&B健康報】多食用橄欖油 有助防癌</p> <p>在丹麥有一份研究報導:<br /> 生活在南歐地中海國家的人民,罹癌的機率比起北歐國家人民要低;<br /> 眾多原因當中,其中一項和為南歐人的主要食用油為【橄欖油】有很大關係。<br /> 據悉這是因為橄欖油含有特殊物質「酚」(phenol),<br /> 被視為是很有效的抗氧化物。</p> <p>飲食中使用橄欖油,有助於身體細胞對抗外來的氧化物質傷害,防止氧化受損,好處多多喔!</p> <p>圖:維基.中世紀歐洲飲食文化

在丹麥有一份研究報導:
生活在南歐地中海國家的人民,罹癌的機率比起北歐國家人民要低;
眾多原因當中,其中一項和為南歐人的主要食用油為【橄欖油】有很大關係。
據悉這是因為橄欖油含有特殊物質「酚」(phenol),
被視為是很有效的抗氧化物。

飲食中使用橄欖油,有助於身體細胞對抗外來的氧化物質傷害,防止氧化受損,好處多多喔!

圖:維基.中世紀歐洲飲食文化

 

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台灣真是個寶島!一年四季都有許多營養又多汁的水果可以吃!水果不只高營養價值!還富含各種不同的酵素,可以幫我們抗氧化、提身免疫力!更別說它們都高纖低熱量!是減肥的好幫手呢!但攤子上的水果這麼多,要怎麼樣才能挑到好吃有營養的呢?

【Tp&b輕纖生活】教大家挑水果</p> <p>台灣真是個寶島!一年四季都有許多營養又多汁的水果可以吃!水果不只高營養價值!還富含各種不同的酵素,可以幫我們抗氧化、提身免疫力!更別說它們都高纖低熱量!是減肥的好幫手呢!但攤子上的水果這麼多,要怎麼樣才能挑到好吃有營養的呢?<br /> 快來看看!</p> <p>1.草莓:別太紅,紅裡帶白點最甜;<br /> 2.木瓜:挑鼓肚子,斑點多,微黃偏硬為佳;<br /> 3.柳橙:要撿沉手的,表皮潤滑,底部有「圈」的;<br /> 4.芒果:挑飽滿,圓潤且不軟不硬;<br /> 5.蘋果:挑黃裡透紅,有紅絲,「肚臍」深陷;<br /> 6.葡萄:飽滿,梗硬挺;<br /> 7.香蕉:不要挑兩頭綠色,圓潤無棱。<br /> 【推薦】TP&B用最天然的來保養.提升窈窕指數!<br /> 閱全文: http://goo.gl/amfzWG

快來看看!

1.草莓:別太紅,紅裡帶白點最甜;
2.木瓜:挑鼓肚子,斑點多,微黃偏硬為佳;
3.柳橙:要撿沉手的,表皮潤滑,底部有「圈」的;
4.芒果:挑飽滿,圓潤且不軟不硬;
5.蘋果:挑黃裡透紅,有紅絲,「肚臍」深陷;
6.葡萄:飽滿,梗硬挺;
7.香蕉:不要挑兩頭綠色,圓潤無棱。

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