Tp&b 天然有機精油芳療SPA - 城市中無毒的芳療城堡

最終步-補充缺失的養分：身體的一切都在流失，再加上飲食習慣的單調和過度加工，我們原本所需的營養成分就越來越缺乏。觀察自己的肌膚乃至整個身體的狀態，耐心地補充身體的需求，可以減緩身體老化。像疲憊時加強補充B族維生素，從25歲開始補充膠原蛋白，眼睛問題要補充葉黃素，都可以幫助身體的狀態保持得更好，健康美麗維持更久。
水水們，愛美不嫌晚，從現在開始為自己補充缺失的養分吧!

第九步-美麗的生活習慣：夏季盡量不吹冷氣，不讓身體受寒，小編都定時吹幾個小時，然後就是吹電扇到天亮，冬季睡覺時，暖氣也可少開。小編的房間在中間所以很溫暖，基本上是沒有用到暖氣這項功能呀！冷暖氣都會讓皮膚乾燥，也容易上火口乾。三餐的時間要盡量提早，一早起來就吃充足的早餐，晚餐時間提前。身體有足夠的熱量消耗，晚上反而不需要消夜。睡前四小時不大量進食，才不易發胖。不吃刺激性食物，減少攝取方便麵、餅乾零食、醃漬品等含化學品、防腐劑的加工食品。想吃甜食盡量補充黑巧克力，少奶油的中式甜食和糖會比西式甜點更好。

第八步，適度運用精油按摩：每天都該撫摸自己的身體，一如愛人溫柔的撫摸。小編偶爾會用按摩的手法幫自己捏捏身體，休假時，白天醒來，可以放一小盆熱水，滴入薄荷1~3滴精油，臉貼近嗅聞並且以熱氣蒸臉，再用冷水洗臉。冷熱交替可以去水腫，薄荷則幫助呼吸順暢清醒。呼吸暢通了也會比較好入睡，工作壓力大時可隨身攜帶一小瓶葡萄柚或迷迭香精油按摩肩頸，隨時為心靈排毒。小編工作地點有薰香精油燈，也可以用薰香讓周圍充滿舒服的香氣唷！夜晚沐浴後，在小腿和靜脈處擦上西洋杉木、天竺葵精油，抬腿15分鐘準備讓身體入眠。小編是個不乖的小孩，生理期前偶爾會吃到冰涼的飲食，生理期間都會悶痛、全身無力，小編則會以黑胡椒、山蒼子+甜杏仁或椰子油稀釋後塗抹在鼠蹊部及腹部並熱敷按摩症狀的會消除許多唷！！但還是少喝冰涼的食品唷！

第七步良好的睡眠品質：睡眠佔了我們生命中三分之一的時間，也深深地影響了我們的健康和美麗。所以請一定不要吝嗇對待自己的睡眠時間。小編是淺眠不易入睡的，所以小編為自己選了適合自己的枕頭與床墊。確保自己的脊椎健康和睡眠的深度，雖然價格貴了些，但是為了長久的健康是值得的。睡前一定關上手機，不看電視，讓腦子放空安靜放鬆，不再負擔白天的壓力和情緒。點上安眠的熏香、播放沉靜的音樂，靜心靜坐十分鐘，讓自己進入深度睡眠，能真正使身心得到休息。

Tp&b芳療SPA-請不要在你【最美好的時光】裡成為【胖子】
【時間，在你身上刻畫了，努力的痕跡。】相信各位水水們，對時間有深的感觸，每當妳想要做某件事時，從想到、規劃、到實現完成，那一步步的努力及看到成果時的喜悅。運動也是一樣的道理，持之以恆的運動成效會表現在妳的身上，不知道各位水水們對時間有什麼感觸呢?分享給小編一下唷!!

Tp&b芳療SPA-小記者實況報
樹德科技大學芳香療法班~
神奇芳香療法第五堂
上午學科:1.何謂carrier oil基底油。2.精油的滲透力。3.基底油的保存方法。
下午術科:服務:諮詢複習及演練。技術:手部、頸部、上胸、腹部手技複習及相互連結國際頂級SPA手感按摩
小編愛說話:考試嘍~考生們準備好上桌了嗎?哈~小編怎麽聽到的是已經被吃光了!?囧~好快呀!這次的考試，是考正面上半身的複習唷!嗯~這樣記比較勞，手法記住了~再來就是力道的訓練了~怎麼練...好問題，小編我...都是捏魯夫，呃...不是啦~是橡膠球，練指力唷!要不要就指尖撐牆，壓牆壁唷!有練有力道，才不會按得你自己手痠哇哇叫唷!以上是小編的經歷((丟臉....>////<

第六步，只喝照顧身體的飲料：水分佔了人體的65%，所以你喝了什麼也能決定你的健康。小編喜歡喝白開水，雖然沒有味道，但是卻是最健康的，偶爾也需要補氣，小編的養氣小秘方，將紅棗七顆、枸杞一把、黃耆兩片和黨參一起放在水裡煮開，然後當水喝，一直到沒顏色。能補血補氣，讓氣色紅潤。平常盡量不喝過多的咖啡和濃茶，只喝花茶和果類茶、水及現榨果汁，果汁都不加糖不加冰。在工作很忙的時候，可以自帶保溫杯，調蜂蜜，微量元素很多，能提高免疫力。豆漿含有大豆異黃酮，是天然的女性荷爾蒙，女性可以每天早起飲用一杯。小編豆漿都喝無糖的啦~

第五步-選擇身體需要的食物：
小編也屬於無肉不歡族的，但盡量都是水煮後再調味，因為食物能決定你的內臟和血液的健康。而油炸的方式會把食物中的營養帶走，燒烤食品過焦時會致癌。味精會增加腎負擔，餅乾、麵包等加工食品還不如沒有防腐劑的饅頭。小編自從食安問題後，加工類的食品，小編就不再吃了，而食物的美味最重要的是食材，大家都忽略了，最健康的食材都在我們身邊呀！深海魚污染少，【蔬菜】要選擇【顏色越深越綠越好】。【顏色淺的蔬菜】(例如減肥時大家愛吃的生菜沙拉)多是【寒性食物】，吃多了對身體不好，有時還會因為太寒而更加想吃東西，結果吃生菜體重越吃越重。每天三餐的飲食，幾乎決定了我們一半的健康，只有身體健康，氣色才會紅潤，所以一定要管理好自己的飲食。如果真的忍不住，小編就會定一週一天自由日給自己，免得過度壓抑食慾，反彈更大。

第四步、每個月的寵愛日：多久沒有與自己獨處了？再忙也要一個月也要有一次寵愛日。好好的獨處，學過「慢活」的一天。慢慢醒來，好好為自己做一頓早餐，閱讀讓心靈安靜的文字，不打電話、不上網、不看電視、不開電腦、不約朋友喧鬧。下午整理房間，也清理自己不自覺累積的物品。傍晚散步，感受人聲喧嘩，唯自己獨靜。晚餐清淡，以湯品、蒸菜、水煮海鮮為主，撒海鹽，讓腸胃休息。給自己三個小時預約一堂芳療SPA，消除累積的疲勞與心靈垃圾。讓自己徹底擁有一天給自己，減去平時的壓力，也徹底放鬆。

第三步、適度運動身體：小編知道對現代女性來說要擠出時間運動很困難，而且也懶得動。但至少能走路的時候，請一定多走路，在城市大量行走，那既是運動也是一種生活。每晚拉拉筋骨舒展身體也開闊心靈。最好的運動是瑜伽，既不傷害膝蓋也不容易產生運動傷害。小編最愛熱瑜伽，一邊安靜和緩地拉長身體，一邊大汗淋漓地排汗排毒，運動完後洗個澡走回家時，順道逛書店，運動的是身體，排出的卻是身心靈的毒。更能讓你神清氣爽的唷！別懶了唷！快動起來吧！

第二步、天天泡澡：盡量保持泡澡的習慣。((小編家是沒辦法啦!!))，但如果在外面的話，還是會泡澡唷！帶消毒水給浴缸消毒，然後清洗乾淨，加入紓壓促進循環(如:薑、葡萄柚、檸檬、天竺葵)精油。先用比較溫的水，等身體感到一點涼時再慢慢加熱水。洗髮，擦好護髮油，然後兩週去一次身體的角質，再敷臉敷眼膜，最後把護髮油沖洗掉，然後補充水分，全身擦上乳液。讓自己放空好進入睡眠。泡澡能消耗熱量、幫助身體新陳代謝，如果泡完澡不再進食，和運動後不進食是一樣的，身體也會因為體溫平穩而養成易瘦體質。更棒的是泡澡還可以舒壓、美顏、護髮，能不吃冰涼食物又天天泡澡，身材一定能保持得更穩定，甚至比少女時期更好。

一、不吃冰冷的食物，不喝冰冷的飲料：
已全副武裝的小編知道~許多屬於燥熱體質的水水們，一定會想揍小編，不能喝冰的會熱瘋的！但是我們的體溫在攝氏37度左右，但是當我們喝下攝氏10度以下的飲料或吃下攝氏0度的冰食，我們的內臟會瞬間受寒。長期下來，為了保護內臟的溫度，身體會開始在內臟(尤其是胃腸附近)儲存脂肪唷！而且忽冷忽熱的溫度也會刺激身體代謝混亂喔！再加上大多需冷凍的飲料、食品都是加工產品，含鈉、碳水化合物(糖分)濃度高，這些成分為身體提供了過多的能量，隨著年齡增長越來越難代謝掉，鈉會導致水腫，糖分會導致發胖，所以你能想像自己擁有北極熊的身材，無胸卻有大肚子嗎？如果十年後你想比現在更勻稱健康，第一件事，請戒冷飲，任何從冰箱取出的冷飲、冰品、甜湯都要戒除，然後我們才能談第二步唷！

凍齡容顏，相信水水們都喜歡，小編也算凍齡一族的唷!!當然小編的同事們也都是凍齡美人，小編每天都看著她們呢!!((真養眼^+++^凍齡美人伊能靜，1969年3月4日出生於台灣台北，台灣歌手、演員。2000年伊能靜與庾澄慶結婚，婚後二人又離婚。但是在今年3月，伊能靜和小她10歲未婚夫秦昊再婚。二人歲數雖然差距大，但是從臉上看不出來啊，因為45歲伊能靜素顏似少女，都孩他媽了，嫩滑皮膚讓人心動不已。今天隨小編一起來了解凍齡美人代表是如何保養的吧？

溫馨的五月到來了！相信水水們一定帶著媽咪去逛街吃大餐，這次花藝老師也準備了母親節的代表花康乃馨，來為天下媽咪獻上祝福唷！不論是哪個年齡層的媽咪，在孩子們的心中，你永遠是最美的母親唷！快去抱抱媽咪~然後說聲「媽媽，我愛妳」^3^
Photo by 泠小編 J手機

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