如果有一天我瘦了，我將不再只穿那些灰暗的衣服
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★針對公認最難瘦的三大部位【手臂、腹部、臀部】強力精雕！
★疏通腿部，因久站久坐、脈絡阻塞、肥肉橫生，輕鬆享瘦象腿變美腿！
★放不下的責任，不讓僵硬阻塞的肩膀養成妳的虎背熊腰！
★用腦過度的3C時代，頻繁的頭痛，頸部痠痛僵硬，別再讓操勞寫在臉上！
★加強局部美體祕密武器：熱效緊緻嫩白、排毒纖刷，穿衣服合身完美最顯瘦！
【TP&b頂尖名模芳療曲線雕瘦課程秀】→美到想「抱緊」名模養成Action！http://on.fb.me/1oWC24P
想瘦身想要S曲線，總是控制不住食慾怎麼辦？
很多減肥的朋友都反應，控制食慾很痛苦，大吃之後又很愧疚，總是控制不住食慾怎麼辦？
小編雖然是瘦子，但是小編也很努力維持身材唷！！
⋯⋯
首先，你可以這樣做來緩解食慾
1.克制慾望
是的，你的確非常想吃東西，但先克制一下吧。可以試試5分鐘策略。在你想吃東西的時候，克制5分鐘之後再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時候----你就壓根就忘了吃東西這回事。
小編，如果放假閒沒事的話，小編會找事做，這樣就不會想吃東西了！！
2.先喝杯水
女人擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。
這讓你能緩解情緒(無論是好的或壞的)，而且感覺到肚子飽飽的。
小編：套用廣告詞～多喝水沒事多喝水，給身體足夠的水份，也就不容易覺得肚子餓了！！因為喝水喝飽了！！
～～ 待 續 ～～
To be continued...
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這兩位擁有【頂尖名模身材】的美魔女
都己結婚也己生兩個小孩的媽媽了噢！！
瘦身減脂很重要！！
然後呢？
像溜溜球一樣！！⋯⋯
瘦了又胖厚！！
胖凸了！！
又要激瘦平腹一下！！
身體健康會【搞壞】！！
來Tp&b專業芳療spa
讓您能
保持【一輩子】
【瘦子體質】
才是【王道】
才是【最佳選擇】
【最好的方法】
小編碎碎唸：
這...是想嚇誰～騙誰呀！！
這兩位媽媽～都快可以當阿嬤了！！
還是那~~麼瘦，小編的媽都還瘦不下來呀!!(((淚~
人客啊~你看看，你看看~
這兩個都可以當阿嬤的美魔女，都可以保持那麼好的身材了！
別說這兩位的體質好~來來來~偷偷給你講個秘密唷！！
黑色衣服那位～氣喘寶寶(體質算好嗎？)，懷孕時胖了20幾個公斤ㄟ！！
黃綠色上衣的那位～美人姐姐~別看她這樣美美的~曾經也是整組壞了了的
因為婦科問題也挨了不少刀呀！！
要知道挨刀下去，對身體都是大傷害呀！！
是來到Tp&b天然有機芳療spa館
經由純天然之芳療法，一點一滴的慢慢調理，
持續保養加上運動，想不變成美魔女都難呀！！
你說說，是不是，是不是呀！！
今天在公司3樓教室讓一直保持【頂尖名模曲線】美麗又時尚有魅力的
Tp&bSpa天后為
貴賓們教授一堂:
【如何吃愈多瘦愈多】
蔬食養生窈宨
減脂塑身餐
可洽門市索取食譜喲！
高雄市苓雅區泰順街25號 / 07-2227868
中秋佳節
月圓人團圓
身材不要跟著圓喲 ^.^
Tp&b 全體員工
祝大家中秋節快樂！！
恭賀
Tp&b天然有機精油芳療SPA 的貴賓～小媄
終於成功懷孕了！！((灑花~
她是位很特别的貴賓噢！！
102年2月來做【全身暖能活氧芳療調理】課程，第一次體驗課程時
就告訴服務她的芳療師，她是自己做【人工受孕】的醫師介紹來的！！
因自己已經做【人工受孕】三次了！！
但都受孕失敗了！！ˊ_ˋ
醫師告訴她，是她子宮受孕能力太弱！！
就介紹她到【大統百貨公司和平店旁泰順街】
有一家很【專業】、很有【良心】、服務很好
環境又很天然的【Tp&b天然有機精油芳療SPA】
Tp&b芳療SPA館所使用的精油，都是當天為您【量身訂作】的
除此以外連按摩用的植物油都是100%純天然的！！
快來Tp&b調理調理一下
若是子宮卵巢健康，就會好受孕唷！！
恭賀小媄現在己經懷孕165天了！！
8/1不寂靜的夜晚
高雄的夜，火光染紅了天
甄甄，正好下班回家的路上，遇上氣爆波及，強大的氣爆威力震碎了車窗玻璃
威力之大～
連車窗上被震碎的玻璃碎片都被震平了，車門也被震壞，開不了!!
驚嚇之餘，甄甄趕緊從震碎的車窗爬出
但不知道的是～車門已被瞬間高溫烘烤的有如火爐一般
使得甄甄的左大腿有直徑約15公分的大面積酌燙傷，右小腿也是。
甄甄說連坐都無法坐，只能在家躺著休養了將進20多天，都無法出門
今天傷口總算不再流組織液了
終於可以到Ｔｐ＆ｂ芳療ＳＰＡ館
藉由芳香療法來釋放這20多天來的身體不適與心靈不安
讓身心靈都能放鬆，並重新找回活力與力量
Ｔｐ＆ｂ芳療天后，心疼甄甄是受災戶，看過傷口後
特別為甄甄跟公司爭取【客制化】【量身訂作】【傷口癒合】的按摩精油
送給甄甄帶回家使用，讓甄甄找回愛與力量，以及修護傷口。
甄甄，加油！加油！加油！
TP&b芳療Spa會《用心陪伴您》
《用愛療癒撫平您的傷痛》相信！！
《勇敢的甄甄》未來的每一天都會愈來愈美好！！
絢麗的彩虹，總是出現在大雨過後的天空！！
【破解肌力訓練迷思】
迷思一：重點減脂
雖然每天做幾百下仰臥起坐確實能夠練出強健腹部，但如果你肚子上堆積了肥油，做仰臥起坐並不能讓你擁有六塊肌。想要單獨減去那部位的肥油，靠仰臥起坐是辦不到的。
迷思二：肌肉會變成脂肪？
脂肪細胞和肌肉細胞的功能完全不同而且各不相干，絕對不會從這種變成另一種。如果某人原本「結實」而富筋肉，後來變成「軟綿綿」又過重，那是因為熱量輸出不再超過熱量攝取。
迷思三：做肌力訓練，肌肉會長太大
全球各地都一樣，尤其是女士們會這麼說：「我不想變太壯。」有人之前見過肌力訓練的最初效果，就退避三舍，怕也會變成神力女超人。要知道，有些職業健美選手會使用類固醇以及其他非法藥物。如果沒有用強效藥劑，人體並不會長出那麼大的肌肉，當然你也一樣。
迷思四：女性的訓練應和男性不同
有個常見的錯誤認知，認為女性會因為肌力訓練變壯。並不會，除非妳們開始吃藥、打針。不需要因為性別不同而以不同的方式鍛練。兩性增減肌肉和油脂的方式一樣。沒錯，男性和女性的目標往往並不相同。然而，這些目標可以用相同一套健身法達成。
迷思五：多多益善
有些人直覺上會認為：練得越勤，肌肉長得越大；花在健身的時間越久，效果越好。既然肌肉是我們所擁有最有效的燃脂工具，訓練時就不能因為營養不夠或是訓練過度而影響了肌肉的增長。記住，肌肉是在休息的時候成長的。
迷思六：做局部的動作可以重塑肌肉
沒這回事！肌肉不是長得更大，就是縮得更小。尺寸改變後肌肉會是什麼形狀，並非由你所做的局部、特定鍛練的動作來決定，得看你的遺傳如何。然而要記住，有些肌群我們通常以為是單獨的肌肉，例如肩膀、大腿或後背，可藉由強化該肌群內的某條肌肉而加以調整。
迷思七：定型時反覆次數多，增大時反覆次數少
與反覆次數少的情況相比，身體或特定肌肉都不會因為某個動作做了非常多下而更為定型。肌肉的形狀如何，是由其大小以及周圍的脂肪量所決定，就是這樣。
迷思八：肌力訓練讓你變壯，心肺循環訓練讓你瘦
再次重申，飲食攝取是調節身體組成的主要因素。雖然持久、中等強度的運動，像是有氧運動，可有助於稍微增加你的能量消耗，但對於養肌肉的貢獻有限。若沒有肌力訓練，你就是將手頭最佳的燃脂工具：更多的肌肉，置之不用！
迷思九：無法同時養出肌肉又減去脂肪
如果你在很久沒運動之後剛開始做這個健身訓練，配上適當營養，就可以感受到肌力增加的同時體重減少。對於一直有在健身的人或是運動員，這就有點難，但並非不可能。配上完美均衡的多醣類、好的脂肪，還有充足的蛋白質，你的身體就能達成這些看似分別獨立的目標。
迷思十：飲食受限
人們往往會為了減重而餓肚子。絕對是此路不通！
身體可用的資源甚多，而且它會將代謝率調低，以補償熱量不足。身體會設法利用你所攝取的任何熱量，因為它不確定何時才能再次進食。然後，一旦你回復原先的正常熱量攝取，代謝率仍維持調低。
資料出處：運動筆記網站
【Tp&b輕食涼夏】
一整個禮拜都是外食族的你，現在還在想破頭要吃什麼嗎?
趁著悠閒的星期日，今天小編就來教大家簡單做涼麵，對抗沒食慾的炎炎大熱天！！
今日推薦 義大利涼麵
搭配植物油：南瓜籽油
準備材料：
a 義大利麵
b 紅蘿蔔
c 黑木耳
d 小黃瓜
e 紅甜椒
f 黃甜椒
g 高麗菜
h 薄荷葉
和風油醋醬 作法：
南瓜籽油1匙
鰹魚醬油2匙
萬用醋 1.5匙
柴魚高湯3匙
白芝麻少許
步驟：
1.先將義大利麵放入滾水(加少許鹽巴和橄欖油)煮熟，撈起放涼
後備用
2.將c燙過，再把b~g切成細絲條狀，泡冷水瀝乾備用
3.最後把麵條捲成圓狀裝盤，再把b~g擺盤，最後將薄荷葉擺
上，和風油醋醬(撒入白芝麻)淋上，簡單美味的涼麵就完成
囉！
小編健康報
南瓜籽油-美食專家眼中的綠色黃金
能提振情緒，帶給人生命的快樂感受，南瓜籽油富含大量的維生素E，所以不易變質.對有前列腺問題或尿道問題的人，食用南瓜籽油有很大的幫助唷！
2、身體浮腫者，飲用令身體變暖、排出身體多餘水分的薏米綠茶（薏米+綠豆+綠茶），每天喝3次；
3、代謝不暢者，喝半夏茯苓茶（半夏+茯苓+蜂蜜），補氣、利尿、瘦身。
Step 1 事前準備
先喝一大杯溫開水，再將雙手及腹部以溫水洗淨。「薄荷油」有助於紓緩腸胃脹氣，可取少量均勻塗抹在腹部，若手邊剛好沒有，也可以使用乳液或其他按摩油取代。
Step 2 按摩小腸
以肚臍為中心，依序從左上、左下、下方、右下、右上共五點（距離肚臍三根手指的位置），以順時針方向逐點按壓，需注意不可過度使力，避免因為過度刺激腸道而肚子痛，每點按壓 2 ～ 3 秒即可。
Step 3 按摩大腸
將腹部分為右下、右上、上方、左上、左下共五點（距離肚臍約五根手指的位置），依序以順時針方向逐點按壓，按摩大腸時可稍微使力，以促進大腸蠕動，每點按壓 2 ～ 3 秒即可。
Step 4 加強乙狀結腸
「乙狀結腸」為下腹部左側、腸道尾端處，便秘時糞便可能過度堆積在此處，可以用稍大的力道按摩，每點約按壓 2 ～ 3 秒即可。
除了按摩腸道以外，平時也要多攝取高纖食物，適度補充天然優質的油脂，保持規律運動及多喝水，都有助於預防便秘喔！
如果真的上不出來，也不要猛力硬擠，可以運用一些小技巧來輔助，例如「腳指用力抓地」、「雙手抓緊馬桶邊緣或扶手」，或是上廁所時墊個小椅子，減少腿肚間的角度，自然帶動到直腸肌肉，達到刺激排便的效果。
兩位準媽媽碰在一起有交换不完「初為人母」「媽媽經」的喜悦.
頭髮易斷，嘴角乾裂，牙齦出血，這些信號都是身體在提醒你該補充營養素了。
這時，利用食物補充缺乏的營養素，是一種簡單有效的妙法。
小編教你察言觀色，讀懂我們的身體向我們發出的信號，讓你針對性補充營養素，保健效果更顯著！
1、缺乏維生素A：
症狀：指甲出現凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙髮乾，眼睛多淚、視物模糊、夜盲症、乾眼症，脫髮，記憶力衰退，精神錯亂，性慾低下等。
飲食：應多吃鰻魚魚肝油、動物肝臟、蛋黃、柑橘、大棗、白薯、胡蘿蔔、香菜、韭菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角等。
2、缺乏維生素B1：
症狀：腳氣病，消化不良，氣色不佳，對聲音過敏，小腿偶有痛楚，大便秘結，厭食，嚴重時嘔吐、四肢浮腫等。
飲食：要多吃豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等，其中花生米最好。
3、缺乏維生素B2：
症狀：口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜發炎，皮膚多油質，頭皮屑增多，手腳心有灼熱感等。
飲食：要多吃動物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，動物肝臟中的羊肝含維生素B2居首位。
4、缺乏維生素B3：
症狀：舌頭腫痛、口臭。
飲食：應多吃瘦肉、牛肝等食物。
5、缺乏維生素B6：
症狀：口唇和舌頭腫痛、黏膜乾涸，肌肉痙攣，孕婦過度噁心、嘔吐。
飲食：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
6、缺乏維生素B12：
症狀：皮膚粗糙，毛髮稀黃，食慾不振，嘔吐，腹瀉，手指腳趾常有麻刺感。
飲食：宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及動物肝臟等。
7、缺乏維生素C：
症狀：骨質和牙質疏鬆，傷口難癒合，牙床出血，舌頭有深痕，不能適應環境變化，易患感冒、微血管破裂，嚴重的出現敗血症。
飲食：要注意多吃鮮棗、山楂、柑橘、獼猴桃、柿子、芒果、黃瓜、白蘿蔔、絲瓜、西紅柿、菠菜、香菜、韭菜、黃豆芽等。
8、缺維生素D
症狀：關節疼痛或僵硬、背部疼痛、蛀牙、肌肉痙攣以及頭髮脫落。
飲食：建議多吃些富含維生素D的食物，如魚蝦、蛋黃、奶製品、蘑菇、茄子等。
9、缺維生素E
症狀：性慾低下、輕微鍛煉即筋疲力盡、容易淤血、傷口癒合緩慢、靜脈曲張、肌肉失去韌性以及不育症。
飲食：建議多吃些富含維生素E的食物，如畜肉、蛋類、奶及其製品、花生油、玉米油、芝麻油等。
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