1.散步使大腦處於靜坐、冥想狀態
一項研究發現，散步經過綠色環境可以讓大腦進入冥想狀態，這項運動被認為能啟動「不自覺注意」，也就是在散步的同時能保持注意力和思考力。
不如在自己喜歡的公園中嘗試靜坐式的散步，去感受一下適度運動帶來的益處，同時使心靈平靜、增加注意力吧！
2.散步增加精力、減低疲勞
希望更有精力、並減少疲憊感嗎？據一項研究表示，習於久坐生活的人，在執行以散步為主的運動計劃後，能增加約20%的精力，及減少約65%的疲憊感。
此外，維持恆定的散步20分鐘的習慣，也發現能減輕癌症病人的疲累感，研究發現，中度到重度疲勞的患者，在散步3個月後，能減少約27%的疲憊感，也能減少痛苦感。
3.散步使腦內啡增加
像其他心血管運動一樣，活躍的散步能增加腦內啡分泌，使壓力的荷爾蒙減少，並減低心靈的沮喪感。恆定的運動帶來的腦內啡，能改善心靈和提昇自我信心。
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