「少量多餐」不會瘦得比較快!

主張少量多餐者認為少量多餐有助提高代謝,預防身體因肌餓而降低代謝,並且避免一次進食量太大,熱量過剩而造成囤積。這個概念或許沒錯,但並不適合減肥,因為減肥需要讓「攝取量<消耗量」,這意味著你一天所能吃的熱量並不高,若還要將這些熱量分配到三正餐兩點心的話將是高難度的挑戰。

「少量多餐比較適合用來維持體重,而非減肥。」

因為想減肥就要吃比平日能吃的熱量還少,而因現代人活動量少,每天能消耗的熱量並不高,再加上食物普遍都是加工過度,體積雖小熱量卻不低,而大部分人受限於環境(如上班或外食),不容易找到兼顧飽食感足熱量卡又健康的食物,甚至胖的人胃口或食量就較一般人大,故少量多餐並不適合用在減肥!

【Tp&b輕纖生活實踐】打破減肥迷思-「少量多餐」不會瘦得比較快!</p>
<p>主張少量多餐者認為少量多餐有助提高代謝,預防身體因肌餓而降低代謝,並且避免一次進食量太大,熱量過剩而造成囤積。這個概念或許沒錯,但並不適合減肥,因為減肥需要讓「攝取量<消耗量」,這意味著你一天所能吃的熱量並不高,若還要將這些熱量分配到三正餐兩點心的話將是高難度的挑戰。</p>
<p>「少量多餐比較適合用來維持體重,而非減肥。」</p>
<p>因為想減肥就要吃比平日能吃的熱量還少,而因現代人活動量少,每天能消耗的熱量並不高,再加上食物普遍都是加工過度,體積雖小熱量卻不低,而大部分人受限於環境(如上班或外食),不容易找到兼顧飽食感足熱量卡又健康的食物,甚至胖的人胃口或食量就較一般人大,故少量多餐並不適合用在減肥!</p>
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