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飲食方面又該如何改善？日本HCE科學診所平尾紘一醫師提出以下建議。

【改善飲食從簡單做起】</p> <p>飲食方面又該如何改善？日本HCE科學診所平尾紘一醫師提出以下建議。</p> <p>1. 不喝含糖飲料<br /> 一瓶300cc的飲料就有150卡，超過半碗飯的熱量。</p> <p>2. 啤酒選罐裝<br /> 喜歡喝啤酒的人把瓶裝改為罐裝。這樣可以少喝一點，但是前提是，不能一罐接一罐地喝。</p> <p>3. 不要因為愧疚感又吃一頓<br /> 常因為丈夫晚歸，可是太太已經煮好飯了，所以還要先生再吃一次，但是這樣會攝取過多的卡路里，血糖濃度上升，胰島素增加。</p> <p>4. 甜食逐漸少吃<br /> 要求每天都吃甜食的人一下不吃，可能會要了他的命，所以可以漸漸減少。

1. 不喝含糖飲料
一瓶300cc的飲料就有150卡，超過半碗飯的熱量。

2. 啤酒選罐裝
喜歡喝啤酒的人把瓶裝改為罐裝。這樣可以少喝一點，但是前提是，不能一罐接一罐地喝。

3. 不要因為愧疚感又吃一頓
常因為丈夫晚歸，可是太太已經煮好飯了，所以還要先生再吃一次，但是這樣會攝取過多的卡路里，血糖濃度上升，胰島素增加。

4. 甜食逐漸少吃
要求每天都吃甜食的人一下不吃，可能會要了他的命，所以可以漸漸減少。

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