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今天吃堅果了嗎？

【Tp&b健康報報】每天吃一把堅果　助瘦又營養</p><br /> <p>今天吃堅果了嗎？</p><br /> <p>FDA建議每人每天可攝取約43克的堅果類食品，有助於減少心血管疾病發生的風險。日前美國針對12萬人所做的30年追蹤調查中也發現，每天攝取『1把』堅果的人（成人手抓一把約45~55公克），在疾病死亡率上平均降低了20%，特別是在癌症死亡率以及心血管慢性病方面，更有顯著預防效果。</p><br /> <p>＊＊兼具飽足感與營養，吃了也不怕胖的堅果<br /><br /> ＊＊其實也能『助瘦』！</p><br /> <p>至於許多人會害怕的高熱量問題，在研究中有攝取堅果習慣的人，反而比起未吃堅果的人來得纖瘦，主要就是因為堅果可以帶來飽足感，讓人較不容易有嘴饞、吃高熱量食物的慾望。<br /><br /> 躺著紓壓也兼塑身？！冬天暖暖瘦！怎麼瘦？看這裡！！！<br /><br /> ✿魔塑美腹精雕精油芳療課程／可轉孕婦課程！！</p><br /> <p>✿→http://goo.gl/dZa8av<br /><br /> ✿專屬您最專業的體態管理顧問【Tp&b天然有機芳療SPA館】<br /><br /> ✿按讚加入粉絲團→http://goo.gl/CNErX4<br /><br /> ✿全程芳療級精油＋傳統手技！！百萬部落客推薦！！
FDA建議每人每天可攝取約43克的堅果類食品，有助於減少心血管疾病發生的風險。日前美國針對12萬人所做的30年追蹤調查中也發現，每天攝取『1把』堅果的人（成人手抓一把約45~55公克），在疾病死亡率上平均降低了20%，特別是在癌症死亡率以及心血管慢性病方面，更有顯著預防效果。

＊＊兼具飽足感與營養，吃了也不怕胖的堅果
＊＊其實也能『助瘦』！

至於許多人會害怕的高熱量問題，在研究中有攝取堅果習慣的人，反而比起未吃堅果的人來得纖瘦，主要就是因為堅果可以帶來飽足感，讓人較不容易有嘴饞、吃高熱量食物的慾望。
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