今天吃堅果了嗎?

【Tp&b健康報報】每天吃一把堅果 助瘦又營養</p><br />
<p>今天吃堅果了嗎?</p><br />
<p>FDA建議每人每天可攝取約43克的堅果類食品,有助於減少心血管疾病發生的風險。日前美國針對12萬人所做的30年追蹤調查中也發現,每天攝取『1把』堅果的人(成人手抓一把約45~55公克),在疾病死亡率上平均降低了20%,特別是在癌症死亡率以及心血管慢性病方面,更有顯著預防效果。</p><br />
<p>**兼具飽足感與營養,吃了也不怕胖的堅果<br /><br />
**其實也能『助瘦』!</p><br />
<p>至於許多人會害怕的高熱量問題,在研究中有攝取堅果習慣的人,反而比起未吃堅果的人來得纖瘦,主要就是因為堅果可以帶來飽足感,讓人較不容易有嘴饞、吃高熱量食物的慾望。<br /><br />
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FDA建議每人每天可攝取約43克的堅果類食品,有助於減少心血管疾病發生的風險。日前美國針對12萬人所做的30年追蹤調查中也發現,每天攝取『1把』堅果的人(成人手抓一把約45~55公克),在疾病死亡率上平均降低了20%,特別是在癌症死亡率以及心血管慢性病方面,更有顯著預防效果。

**兼具飽足感與營養,吃了也不怕胖的堅果
**其實也能『助瘦』!

至於許多人會害怕的高熱量問題,在研究中有攝取堅果習慣的人,反而比起未吃堅果的人來得纖瘦,主要就是因為堅果可以帶來飽足感,讓人較不容易有嘴饞、吃高熱量食物的慾望。
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