【簡易動作,打造完美馬甲線】

1.
找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放於地面。

2.
收緊腹部,身體微微后傾,將雙腳抬離地面。

3.
將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。

4.
雙腳恢複原位,不斷重複。

 

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