【簡易動作，打造完美馬甲線】

1.找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。

2.收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面。

3.將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。

4.雙腳恢複原位，不斷重複。

 

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 【簡易動作，打造完美馬甲線】  

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