Tp&b 天然有機精油芳療SPA - 城市中無毒的芳療城堡

想瘦身想要S曲線，總是控制不住食慾怎麼辦？

　　很多減肥的朋友都反應，控制食慾很痛苦，大吃之後又很愧疚，總是控制不住食慾怎麼辦？

小編雖然是瘦子，但是小編也很努力維持身材唷！！

⋯⋯

首先，你可以這樣做來緩解食慾

1.克制慾望

是的，你的確非常想吃東西，但先克制一下吧。可以試試5分鐘策略。在你想吃東西的時候，克制5分鐘之後再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時候----你就壓根就忘了吃東西這回事。

小編，如果放假閒沒事的話，小編會找事做，這樣就不會想吃東西了！！

2.先喝杯水

女人擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。

這讓你能緩解情緒(無論是好的或壞的)，而且感覺到肚子飽飽的。

小編：套用廣告詞～多喝水沒事多喝水，給身體足夠的水份，也就不容易覺得肚子餓了！！因為喝水喝飽了！！

～～ 待 續 ～～

To be continued...

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【Tp&b照過來】中秋月圓，人也圓~~我不要啦~

中秋節快樂呀！！

雖然已經過了，相信中秋節之前，大家都已經烤了好幾攤

也吃了很多月餅，身材也不知不覺中....圓了一圈了啦～

小編也是到叔叔家吃了烤海陸大餐的美食ｄ（￣▽￣）

還有收到好多好吃的月餅，糕點.....很多呀！！～～

但是～都吃完了，才爆出地溝油，餿水油ヽ太過份了！

呃～那小編很幸運，沒有吃到那些壞油做的食品

但是吃到的朋友們，也別牽怒店家一線門市服務人員唷！

圓了一圈～沒關係～水水們快照過來～照過來唷！！

想要快快甩掉多餘油脂

趕走拜拜肉

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讓胃凸、腹凸，削平

唯有來讓Tp&b芳療spa

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這兩位擁有【頂尖名模身材】的美魔女

都己結婚也己生兩個小孩的媽媽了噢！！

瘦身減脂很重要！！

然後呢？

像溜溜球一樣！！⋯⋯

瘦了又胖厚！！

胖凸了！！

又要激瘦平腹一下！！

身體健康會【搞壞】！！

來Tp&b專業芳療spa

讓您能

保持【一輩子】

【瘦子體質】

才是【王道】

才是【最佳選擇】

【最好的方法】

小編碎碎唸：

這...是想嚇誰～騙誰呀！！

這兩位媽媽～都快可以當阿嬤了！！

還是那~~麼瘦，小編的媽都還瘦不下來呀!!(((淚~

人客啊~你看看，你看看~

這兩個都可以當阿嬤的美魔女，都可以保持那麼好的身材了！

別說這兩位的體質好~來來來~偷偷給你講個秘密唷！！

黑色衣服那位～氣喘寶寶(體質算好嗎？)，懷孕時胖了20幾個公斤ㄟ！！

黃綠色上衣的那位～美人姐姐~別看她這樣美美的~曾經也是整組壞了了的

因為婦科問題也挨了不少刀呀！！

要知道挨刀下去，對身體都是大傷害呀！！

是來到Tp&b天然有機芳療spa館

經由純天然之芳療法，一點一滴的慢慢調理，

持續保養加上運動，想不變成美魔女都難呀！！

你說說，是不是，是不是呀！！

今天在公司3樓教室讓一直保持【頂尖名模曲線】美麗又時尚有魅力的

Tp&bSpa天后為

貴賓們教授一堂:

【如何吃愈多瘦愈多】

蔬食養生窈宨

減脂塑身餐

可洽門市索取食譜喲！

高雄市苓雅區泰順街25號 / 07-2227868

中秋佳節

　月圓人團圓

　　身材不要跟著圓喲 ^.^

Tp&b 全體員工

　　祝大家中秋節快樂！！

恭賀 

Tp&b天然有機精油芳療SPA 的貴賓～小媄

終於成功懷孕了！！((灑花~

她是位很特别的貴賓噢！！

102年2月來做【全身暖能活氧芳療調理】課程，第一次體驗課程時

就告訴服務她的芳療師，她是自己做【人工受孕】的醫師介紹來的！！

因自己已經做【人工受孕】三次了！！

但都受孕失敗了！！ˊ_ˋ

醫師告訴她，是她子宮受孕能力太弱！！

就介紹她到【大統百貨公司和平店旁泰順街】

有一家很【專業】、很有【良心】、服務很好

環境又很天然的【Tp&b天然有機精油芳療SPA】

Tp&b芳療SPA館所使用的精油，都是當天為您【量身訂作】的

除此以外連按摩用的植物油都是100%純天然的！！

快來Tp&b調理調理一下

若是子宮卵巢健康，就會好受孕唷！！

恭賀小媄現在己經懷孕165天了！！

8/1不寂靜的夜晚

高雄的夜，火光染紅了天

甄甄，正好下班回家的路上，遇上氣爆波及，強大的氣爆威力震碎了車窗玻璃

威力之大～

連車窗上被震碎的玻璃碎片都被震平了，車門也被震壞，開不了!!

驚嚇之餘，甄甄趕緊從震碎的車窗爬出

但不知道的是～車門已被瞬間高溫烘烤的有如火爐一般
使得甄甄的左大腿有直徑約15公分的大面積酌燙傷，右小腿也是。

甄甄說連坐都無法坐，只能在家躺著休養了將進20多天，都無法出門

今天傷口總算不再流組織液了

終於可以到Ｔｐ＆ｂ芳療ＳＰＡ館

藉由芳香療法來釋放這20多天來的身體不適與心靈不安

讓身心靈都能放鬆，並重新找回活力與力量

Ｔｐ＆ｂ芳療天后，心疼甄甄是受災戶，看過傷口後
特別為甄甄跟公司爭取【客制化】【量身訂作】【傷口癒合】的按摩精油
送給甄甄帶回家使用，讓甄甄找回愛與力量，以及修護傷口。

甄甄，加油！加油！加油！

TP&b芳療Spa會《用心陪伴您》
《用愛療癒撫平您的傷痛》相信！！
《勇敢的甄甄》未來的每一天都會愈來愈美好！！
絢麗的彩虹，總是出現在大雨過後的天空！！

想要減肥、瘦的健康，吃對食物和少量多餐的飲食方式，再增加運動量，如此一來身體自然能回復輕盈健康的體態，有些人選擇節食好不容易瘦下來了，卻在短時間內又再度復胖，這都是因為飲食觀念錯誤，小編就來教想變瘦的美女們，減肥時應該如何吃。

減肥時，應避免的飲食方式

˙避免煎、炸、炒等多油烹調方式
˙避免精製粉加工食品
˙避免食用打過賀爾蒙針的肉類和魚類

減肥時，主食怎麼吃？
以五穀豆飯取代白米飯，烹煮時可將薑片、薑母粉、蒜頭，一起放入蒸煮，這些東西都含有植物生化素，對於免疫力和自瘉能力的提升，有相當大的幫助。

減肥時，沙拉怎麼吃？
蔬菜類：選擇有機或無農藥的新鮮蔬菜，記得五顏六色各種都要有(除了馬鈴薯和地瓜例外)，再加些稍微發芽的任何豆類和芽菜類。

水果類：任何多酸少甜的水果都可以，種類以莓類如藍莓、奇異果為佳。

動物蛋白質(一星期只限吃二到三次)：可以選擇清蒸魚、生鮭魚切片、燙過的雞胸肉，或全熟的水煮蛋一顆(蛋黃和蛋白都要吃喔)。

小叮嚀~吃時記得要細嚼慢嚥，慢慢細嚼蔬果的纖維，好讓植
物生化素能被釋放出來。

減肥時，湯品怎麼喝？
可選用鮭魚頭、鮭魚尾、紫菜、海帶、鳳梨、蕃茄，加入蒸餾水或活性水(淹過所有材料)，放入調味料薑絲蒜片，開大火煮45分鐘，就可以成為減肥時常喝的湯品。

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睡前瘦身運動 步驟一

2分鐘瘦腰又提臀
★首先臉朝上平躺，將一隻腳的膝蓋立起，雙手展開與肩同寬。
※此睡前瘦身運動需在硬地板上面動作。
★將立起的膝蓋慢慢向外倒，直到接觸地板。此時腳底板要緊貼伸直的腿，腰部不要離開地板。
★向外倒的膝蓋慢慢回到原位，然後將腿伸直，換另一隻腳動作，左右交替做五次。

睡前瘦身運動 步驟二

1分鐘瘦小腹
★與步驟1相同，臉朝上平躺，雙膝張開與肩同寬，雙手自然展開與肩同寬。
※此睡前瘦身運動需在硬地板上面動作。
★肩膀與腳底緊貼地板，腰慢慢向上挺起，此姿勢維持七秒，大腿前方有用力伸展的感覺。
★腰部保持上挺，然後將膝蓋併攏，繼續維持七秒，之後慢慢放鬆腰部，再回到第一個動作，重複二、三次。
★此動作還可以改善便秘唷!!!

睡前瘦身運動 步驟三

1分鐘瘦手臂
★臉向上平躺，雙腿張開與肩同寬，腳趾用力下壓。雙手手心朝下，自然放置身體兩側。
※此睡前瘦身運動需在硬地板上面動作。
★雙手臂呈扇形張開，慢慢向耳側靠近，此時會有側腹部肌肉拉扯感。
★將伸直的雙臂向前慢慢放下，結束此動作。此動作重複三次。

睡前瘦身運動 步驟四

1分鐘放鬆助眠運動
★臉朝上平躺，在胸部下方墊一個枕頭，雙手自然放在身體側邊，雙腿張開與肩同寬，肩膀放鬆不要用力。
※此睡前瘦身運動需在硬地板上面動作。
★雙手慢慢向上舉，呈萬歲姿勢。手指盡量向外伸展，同時用腹式呼吸。
★維持上述姿勢10秒鐘，注意膝蓋不要彎曲。結束後，一下放掉所有的力氣，幫助身體放鬆。

睡前做個簡單的瘦身運動，不但可以雕塑身形、燃燒體脂肪，更可以釋放上班一天的壓力和緊張感，一舉數得啊！

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