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肌肉痠痛，主要因為肌肉出現微小損傷，或是遲發性肌肉痠痛，俗稱鐵腿，皆屬正常現象，隔天應會好轉。

【Tp&b愛美誌】運動完，肌肉糾結疼痛？怎麼辦？</p><br /><br /> <p>肌肉痠痛，主要因為肌肉出現微小損傷，或是遲發性肌肉痠痛，俗稱鐵腿，皆屬正常現象，隔天應會好轉。</p><br /><br /> <p>但事實上愛運動的族群，尤其是年輕族群，常遵循「痛才有收穫（No pain no gain）」的觀念，不小心就過度運動，造成肌肉傷害。</p><br /><br /> <p>「漸進負載」，是運動很重要的原則。痠痛可以接受，但如果隔天仍未消失，則代表前一天的運動強度與份量，已經過多囉！另外，過多的乳酸堆積也會造成痠痛遲遲不消失！</p><br /><br /> <p>短暫的冰敷或考慮隔天再從事同種運動，把強度降低，就可改善痠痛。<br /><br /><br /> 精油SPA按摩也能讓全身肌肉放鬆，也能讓痠痛快速紓緩~ 恢復活力、美麗！</p><br /><br /> <p>【推薦】搶救小蠻腰．蜜桃臀！打造窈窕S曲線！<br /><br /><br /> 閱全文： http://goo.gl/amfzWG
但事實上愛運動的族群，尤其是年輕族群，常遵循「痛才有收穫（No pain no gain）」的觀念，不小心就過度運動，造成肌肉傷害。

「漸進負載」，是運動很重要的原則。痠痛可以接受，但如果隔天仍未消失，則代表前一天的運動強度與份量，已經過多囉！另外，過多的乳酸堆積也會造成痠痛遲遲不消失！

短暫的冰敷或考慮隔天再從事同種運動，把強度降低，就可改善痠痛。
精油SPA按摩也能讓全身肌肉放鬆，也能讓痠痛快速紓緩~ 恢復活力、美麗！

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