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想要減肥、瘦的健康,吃對食物和少量多餐的飲食方式,再增加運動量,如此一來身體自然能回復輕盈健康的體態,有些人選擇節食好不容易瘦下來了,卻在短時間內又再度復胖,這都是因為飲食觀念錯誤,小編就來教想變瘦的美女們,減肥時應該如何吃。

【Tp&b享瘦健康】<br /> 想要減肥、瘦的健康,吃對食物和少量多餐的飲食方式,再增加運動量,如此一來身體自然能回復輕盈健康的體態,有些人選擇節食好不容易瘦下來了,卻在短時間內又再度復胖,這都是因為飲食觀念錯誤,小編就來教想變瘦的美女們,減肥時應該如何吃。</p> <p>減肥時,應避免的飲食方式<br /> ˙避免煎、炸、炒等多油烹調方式<br /> ˙避免精製粉加工食品<br /> ˙避免食用打過賀爾蒙針的肉類和魚類</p> <p>減肥時,主食怎麼吃?<br /> 以五穀豆飯取代白米飯,烹煮時可將薑片、薑母粉、蒜頭,一起放入蒸煮,這些東西都含有植物生化素,對於免疫力和自瘉能力的提升,有相當大的幫助。</p> <p>減肥時,沙拉怎麼吃?<br /> 蔬菜類:選擇有機或無農藥的新鮮蔬菜,記得五顏六色各種都要有(除了馬鈴薯和地瓜例外),再加些稍微發芽的任何豆類和芽菜類。</p> <p>水果類:任何多酸少甜的水果都可以,種類以莓類如藍莓、奇異果為佳。</p> <p>動物蛋白質(一星期只限吃二到三次):可以選擇清蒸魚、生鮭魚切片、燙過的雞胸肉,或全熟的水煮蛋一顆(蛋黃和蛋白都要吃喔)。</p> <p>小叮嚀~吃時記得要細嚼慢嚥,慢慢細嚼蔬果的纖維,好讓植<br /> 物生化素能被釋放出來。</p> <p>減肥時,湯品怎麼喝?<br /> 可選用鮭魚頭、鮭魚尾、紫菜、海帶、鳳梨、蕃茄,加入蒸餾水或活性水(淹過所有材料),放入調味料薑絲蒜片,開大火煮45分鐘,就可以成為減肥時常喝的湯品。</p> <p>【$2222窈窕S曲線全身芳療精雕調理課程】<br /> 開啟盛夏養瘦三部曲!!(180分鐘/原價6200元)<br /> 馬上行動 → http://goo.gl/amfzWG<br /> 馬上預約 → (07)222-7868<br /> SPA天后網 → www.top-spa.com.tw

減肥時,應避免的飲食方式

˙避免煎、炸、炒等多油烹調方式
˙避免精製粉加工食品
˙避免食用打過賀爾蒙針的肉類和魚類

減肥時,主食怎麼吃?
以五穀豆飯取代白米飯,烹煮時可將薑片、薑母粉、蒜頭,一起放入蒸煮,這些東西都含有植物生化素,對於免疫力和自瘉能力的提升,有相當大的幫助。

減肥時,沙拉怎麼吃?
蔬菜類:選擇有機或無農藥的新鮮蔬菜,記得五顏六色各種都要有(除了馬鈴薯和地瓜例外),再加些稍微發芽的任何豆類和芽菜類。

水果類:任何多酸少甜的水果都可以,種類以莓類如藍莓、奇異果為佳。

動物蛋白質(一星期只限吃二到三次):可以選擇清蒸魚、生鮭魚切片、燙過的雞胸肉,或全熟的水煮蛋一顆(蛋黃和蛋白都要吃喔)。

小叮嚀~吃時記得要細嚼慢嚥,慢慢細嚼蔬果的纖維,好讓植
物生化素能被釋放出來。

減肥時,湯品怎麼喝?
可選用鮭魚頭、鮭魚尾、紫菜、海帶、鳳梨、蕃茄,加入蒸餾水或活性水(淹過所有材料),放入調味料薑絲蒜片,開大火煮45分鐘,就可以成為減肥時常喝的湯品。

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睡前瘦身運動 步驟一
TP&b天然有機芳療SPA 的相片。

2分鐘瘦腰又提臀
★首先臉朝上平躺,將一隻腳的膝蓋立起,雙手展開與肩同寬。
※此睡前瘦身運動需在硬地板上面動作。
★將立起的膝蓋慢慢向外倒,直到接觸地板。此時腳底板要緊貼伸直的腿,腰部不要離開地板。
★向外倒的膝蓋慢慢回到原位,然後將腿伸直,換另一隻腳動作,左右交替做五次。

睡前瘦身運動 步驟二

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1分鐘瘦小腹
★與步驟1相同,臉朝上平躺,雙膝張開與肩同寬,雙手自然展開與肩同寬。
※此睡前瘦身運動需在硬地板上面動作。
★肩膀與腳底緊貼地板,腰慢慢向上挺起,此姿勢維持七秒,大腿前方有用力伸展的感覺。
★腰部保持上挺,然後將膝蓋併攏,繼續維持七秒,之後慢慢放鬆腰部,再回到第一個動作,重複二、三次。
★此動作還可以改善便秘唷!!!

睡前瘦身運動 步驟三

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1分鐘瘦手臂
★臉向上平躺,雙腿張開與肩同寬,腳趾用力下壓。雙手手心朝下,自然放置身體兩側。
※此睡前瘦身運動需在硬地板上面動作。
★雙手臂呈扇形張開,慢慢向耳側靠近,此時會有側腹部肌肉拉扯感。
★將伸直的雙臂向前慢慢放下,結束此動作。此動作重複三次。

睡前瘦身運動 步驟四
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1分鐘放鬆助眠運動
★臉朝上平躺,在胸部下方墊一個枕頭,雙手自然放在身體側邊,雙腿張開與肩同寬,肩膀放鬆不要用力。
※此睡前瘦身運動需在硬地板上面動作。
★雙手慢慢向上舉,呈萬歲姿勢。手指盡量向外伸展,同時用腹式呼吸。
★維持上述姿勢10秒鐘,注意膝蓋不要彎曲。結束後,一下放掉所有的力氣,幫助身體放鬆。

睡前做個簡單的瘦身運動,不但可以雕塑身形、燃燒體脂肪,更可以釋放上班一天的壓力和緊張感,一舉數得啊!

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夏之交,陽光明媚,正是黃褐斑開始大舉反攻的時候

而所有號稱“速效祛斑”的,效果最多維持28天,因為這種祛斑都是通過腐蝕性的藥物“燒掉”斑點,即便你豁出去皮膚被燒出問題。
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皮膚的細胞代謝週期是28天,如果內裡因素不去除,28天後斑點依舊會出現。所以,黃褐斑的生成原因主要在於身體內部。

但是,日曬卻是最大誘因,每個人都有不同程度的失調,也就都有不同程度的長斑可能,容易長斑者會因為日曬而“滿臉開花”,為了保險起見,即便陰天,室內坐在靠窗位置的,也最好用防曬霜,至少是SPF15的,防止透過雲層的紫外線。

至於內裡,黃褐斑的產生,通俗講是內分泌失調,而內分泌又稱神經內分泌,就是因為它與精神因素關係密切,女人心重者多,內分泌更容易受到影響,所以黃褐斑大多長在女人臉上。

如果按中醫說,長斑的基礎無非是氣血不足、不暢,所以不足的有氣虛和陰虛兩種可能,不暢則多為肝鬱,因此治療也無非是補和通。

自己照照鏡子,檢視自己臉上的小斑點,偏甚麼顏色唷!!

斑點【偏黃】的,屬於脾虛的可能大,這類人除了長斑,還會總覺得累,要麼是消瘦但肌肉張力弱,要麼是白胖脂肪多於肌肉,可以試試補中益氣丸,脾不虛了斑點也就減輕了,因為黃是脾的病色。

斑點【偏青】的要考慮肝鬱,這類人可能月經前很不舒服,煩躁、乳房脹痛,平時也容易發火、鬱悶,可以試試加味逍遙丸,或者用薄荷泡水代茶飲,總之都是為了疏肝理氣,肝氣舒了,氣血暢通,斑點自然減輕。

斑點【偏黑】的要考慮腎陰虛,因為腎的顏色是黑的,這類人可能偏瘦、手腳心熱,即便不明顯感到熱,但更喜歡不穿襪子或睡覺時願意把腳伸在被子外邊,可以試試“六味地黃丸”,山藥之類的也宜多吃,什麼時候感到稍微長點兒肉了,斑點的顏色也會變淺,這都是因為他們的陰虛在改善。

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【Tp&b愛運動】放屁瑜珈-溫和伸展下背部、幫助腸胃蠕動、放鬆全身肌肉
偶爾脹氣的時候,會不會覺得肚子悶悶很難受,卻又排不出氣呢?

當廢氣累積在身體裡排不出來的時候,不妨做些輔助運動來幫忙,像是放屁瑜珈的姿勢,不只能幫助排氣、刺激腸胃蠕動,還可以放鬆全身肌肉,讓人舒服得想睡覺呢~
相片:【Tp&b愛運動】放屁瑜珈-溫和伸展下背部、幫助腸胃蠕動、放鬆全身肌肉<br /> 偶爾脹氣的時候,會不會覺得肚子悶悶很難受,卻又排不出氣呢?</p> <p>當廢氣累積在身體裡排不出來的時候,不妨做些輔助運動來幫忙,像是放屁瑜珈的姿勢,不只能幫助排氣、刺激腸胃蠕動,還可以放鬆全身肌肉,讓人舒服得想睡覺呢~</p> <p>一起來按摩肚肚 </p> <p>相信排便不順、腸胃消化不良是許多人的日常煩惱,此姿勢能溫和地刺激腹部器官,幫助腸胃蠕動,提升消化機能和排放腸道裡的廢氣。</p> <p>放屁瑜珈姿勢又稱為「半身大休息」,是瑜珈中的放鬆姿勢,除了對消化系統有健康助益外,還能幫助下背釋放壓力。</p> <p>試著在睡前做 2~3 輪,隨著身體的放鬆,也把思慮放空,讓心跟著放鬆。慢慢養成習慣後,身體自然而然就能健康又順暢囉!</p> <p>請你跟我這樣做 </p> <p> 1.平躺在瑜珈墊上,雙手平放身體兩側,雙腳併攏,身體放鬆。</p> <p> 2.吸氣屈膝,再慢慢抬高腿部,使大腿盡量貼近肚子。</p> <p> 3.雙手扶膝,盡量將腿拉近身體,想像自己在做反過來的「水母飄」動作。</p> <p> 4.下巴稍微內縮,以伸展頸部背面。</p> <p> 5.維持此姿勢,閉上眼睛,保持正常呼吸,維持一分鐘。</p> <p> 6.張開眼睛,慢慢鬆開雙手,再將腳回正。</p> <p> 7.此姿勢可依個人狀況調整,維持更長的時間,一天可做 3 次,次跟次之間休息 30 秒。</p> <p>P.S. 動作中如果有排氣,不要覺得尷尬,這是非常自然的現象,代表你排出身體裡多餘的廢氣了,非常棒!^^</p> <p> 變化姿勢</p> <p> 做出放屁瑜珈姿勢後,慢慢抬起頭,將下巴觸碰膝蓋,維持 30 秒後放鬆,此姿勢更能加強腹部的力量,加速腸胃蠕動。</p> <p> 做出放屁瑜珈姿勢後,將膝蓋打開,再慢慢合攏,反覆進行,可鍛鍊髖部關節的靈活度與彈性。</p> <p>文章分享iFit<br /> 【$2222窈窕S曲線全身芳療精雕調理課程】<br /> 開啟盛夏養瘦三部曲!!(180分鐘/原價6200元)<br /> 馬上行動 → http://goo.gl/amfzWG<br /> 馬上預約 → (07)222-7868<br /> SPA天后網 → www.top-spa.com.tw

一起來按摩肚肚

相信排便不順、腸胃消化不良是許多人的日常煩惱,此姿勢能溫和地刺激腹部器官,幫助腸胃蠕動,提升消化機能和排放腸道裡的廢氣。

放屁瑜珈姿勢又稱為「半身大休息」,是瑜珈中的放鬆姿勢,除了對消化系統有健康助益外,還能幫助下背釋放壓力。

試著在睡前做 2~3 輪,隨著身體的放鬆,也把思慮放空,讓心跟著放鬆。慢慢養成習慣後,身體自然而然就能健康又順暢囉!

請你跟我這樣做

1.平躺在瑜珈墊上,雙手平放身體兩側,雙腳併攏,身體放鬆。

2.吸氣屈膝,再慢慢抬高腿部,使大腿盡量貼近肚子。

3.雙手扶膝,盡量將腿拉近身體,想像自己在做反過來的「水母飄」動作。

4.下巴稍微內縮,以伸展頸部背面。

5.維持此姿勢,閉上眼睛,保持正常呼吸,維持一分鐘。

6.張開眼睛,慢慢鬆開雙手,再將腳回正。

7.此姿勢可依個人狀況調整,維持更長的時間,一天可做 3 次,次跟次之間休息 30 秒。

P.S. 動作中如果有排氣,不要覺得尷尬,這是非常自然的現象,代表你排出身體裡多餘的廢氣了,非常棒!^^

變化姿勢

做出放屁瑜珈姿勢後,慢慢抬起頭,將下巴觸碰膝蓋,維持 30 秒後放鬆,此姿勢更能加強腹部的力量,加速腸胃蠕動。

做出放屁瑜珈姿勢後,將膝蓋打開,再慢慢合攏,反覆進行,可鍛鍊髖部關節的靈活度與彈性。
文章分享iFit
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【Tp&b愛保健】平日保健養生茶-暖身紫蘇茶
相片:【Tp&b愛保健】平日保健養生茶-暖身紫蘇茶<br /><br /><br /> 紫蘇有散寒、緩解感冒症狀的功效。</p><br /><br /> <p>  紫蘇對海鮮也有很強的解毒功效,若因誤食不新鮮的海鮮食物產生過敏者,直接嚼幾片紫蘇葉,可快速減輕發癢的狀況唷!。</p><br /><br /> <p>  今日小編介紹的是可以平日保養,又可以預防感冒的茶飲,只要在藥草行就可以買到新鮮的紫蘇。</p><br /><br /> <p>跟著小編一起來常保健康吧!</p><br /><br /> <p>暖身紫蘇茶<br /><br /><br /> 材料: 紫蘇10克<br /><br /><br /> 苦杏仁5克<br /><br /><br /> 陳皮3克<br /><br /><br /> 甘草2片<br /><br /><br /> 紅茶包1/2袋<br /><br /><br /> 作法:<br /><br /><br /> 1.將苦杏仁研磨成粗末備用<br /><br /><br /> 2.所有材料加入600cc熱開水燜泡5分鐘後,即可去渣飲用。</p><br /><br /> <p>【$2222窈窕S曲線全身芳療精雕調理課程】<br /><br /><br /> 開啟盛夏養瘦三部曲!!(180分鐘/原價6200元)<br /><br /><br /> 馬上行動 → http://goo.gl/amfzWG<br /><br /><br /> 馬上預約 → (07)222-7868<br /><br /><br /> SPA天后網 → www.top-spa.com.tw
 
紫蘇有散寒、緩解感冒症狀的功效。
紫蘇對海鮮也有很強的解毒功效,若因誤食不新鮮的海鮮食物產生過敏者,直接嚼幾片紫蘇葉,可快速減輕發癢的狀況唷!。今日小編介紹的是可以平日保養,又可以預防感冒的茶飲,只要在藥草行就可以買到新鮮的紫蘇。跟著小編一起來常保健康吧!

暖身紫蘇茶
材料: 紫蘇10克
苦杏仁5克
陳皮3克
甘草2片
紅茶包1/2袋
作法:
1.將苦杏仁研磨成粗末備用
2.所有材料加入600cc熱開水燜泡5分鐘後,即可去渣飲用。

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【Tp&b愛美麗】養生下午茶,越喝越美麗
TP&b天然有機芳療SPA 的相片。
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想要皮膚重生力高、有明亮健康的皮膚,就應該要攝取充足的水分。但是也有喝了會讓皮膚變差的水,例如咖啡。有許多女性有喝咖啡的習慣,利用咖啡來消除壓力和疲勞,不過這是非常危險的,因為咖啡有利尿的效果,會將體內的水排出,皮膚也因此變得粗糙。

咖啡若是被身體吸收,血糖指數會變高,還會刺激到壓力荷爾蒙,對皮膚非常的不好。

體內所需水分用乾淨的水來補充是很好的,用漢方茶來代替也是可以。

許多漢方茶可以消除五臟六腑的不均勻且有助於氣血循環、強化皮膚重生能力,選擇適合的漢方茶,讓五臟六腑和皮膚的健康一次照顧。

可以鎮定青春痘的漢方茶會長出青春痘的原因很多,但若是體質較熱的人很容易長青春痘。

熱會刺激皮脂腺分泌使臉變油,還會將水分蒸發使皮膚變得乾燥,這時要喝可以將體內的熱氣降溫的漢方茶。

1 綠茶
若是因為身體發熱而容易長青春痘的人,適合喝綠茶。綠茶偏寒可有效去除熱氣,消炎的功效也很好,可消除發炎性青春痘。
綠茶中含有的兒茶素可以將促進老化且將破壞五臟六腑調和的活性氧消除,有抗酸化的作用。
維他命C、E對抗酸化也很有效,可是兒茶素的效果則是它們的數十倍以上;
兒茶素還有鎮定跟收斂的效果,可有效治療青春痘。
長青春痘會使皮膚重生能力變差、毛孔變寬、皮膚彈力變差,綠茶可以鎮定皮膚並且有收斂毛孔的效果。
綠茶對皮膚美容雖然是不錯,但是身體較寒的人或是有腹瀉的人要小心,因為綠茶會使身體更寒而導致氣血循環變差妨礙到健康。

2 菊花茶
菊花茶的性質偏寒,有助於氣血循環及降火氣,還可以讓身體較冷的人變暖,消除五臟六腑的不均衡,可幫助肝臟解毒,而且對解宿醉很有效。菊花茶裡也含有很多對皮膚很好的維他命,服用後不僅可消除青春痘,對於過敏這種不容易好的皮膚病也會有效果。

3 薄荷茶
涼涼又有著溫和香氣的薄荷茶,飲用後就可以感覺到體內的熱下降。薄荷不僅可以降熱氣、對消炎也有很好的效果,它的收斂效果也很好、還可縮小毛孔增加皮膚的彈力,強化肺部。薄荷的清涼感可以將被堵住的支氣管清乾淨讓氧氣能順利的送到肺部,肺是主管皮膚的臟器,因此只要肺健康,皮膚也會跟著有光澤。

4 葛根茶
有壓力的時候體內的熱會上升到臉上,使臉變紅,這時候很適合喝葛根茶。葛根性質稍涼,可以將頭頂跟心臟的熱氣解開,且有助於排汗和排大小便。但是體質弱屬寒的人、消化不好的人以及夏天時很會流汗的人不要喝太多。

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【改掉飲食習慣 助你輕鬆打造易瘦體質】

【改掉飲食習慣 助你輕鬆打造易瘦體質】</p> <p>油膩的餐點最好在中午食用:<br /> 喜歡肉類與油炸物的人,最好1天1次,並且在午餐時攝取。<br /> 晚餐食用的話,由於活動量少,就有直接轉變為體脂肪的可能性!<br /> 喜歡飲酒的人,下酒菜最好避免油炸物等,盡量選擇魚類及蔬菜。</p> <p>將零食分成小包裝:<br /> 非吃零食不可的人,可以改吃含有豐富的維他命E與礦物質的堅果類及水果乾。<br /> 特別是喜歡餅乾小點心等,由於容易攝取過量,最好養成分裝食用等習慣。</p> <p>注意吃東西的順序:<br /> 總是從最喜歡的東西開始吃的人,只要改變飲食的順序就可以成為易瘦體質!<br /> 先吃沙拉與湯品等,接著是富含蛋白質的主菜,最後再攝取米飯及面包等碳水化合物,就可以減緩血糖的上升。

油膩的餐點最好在中午食用:

喜歡肉類與油炸物的人,最好1天1次,並且在午餐時攝取。
晚餐食用的話,由於活動量少,就有直接轉變為體脂肪的可能性!
喜歡飲酒的人,下酒菜最好避免油炸物等,盡量選擇魚類及蔬菜。

將零食分成小包裝:
非吃零食不可的人,可以改吃含有豐富的維他命E與礦物質的堅果類及水果乾。
特別是喜歡餅乾小點心等,由於容易攝取過量,最好養成分裝食用等習慣。

注意吃東西的順序:
總是從最喜歡的東西開始吃的人,只要改變飲食的順序就可以成為易瘦體質!
先吃沙拉與湯品等,接著是富含蛋白質的主菜,最後再攝取米飯及面包等碳水化合物,就可以減緩血糖的上升。

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營業時間:週一~週五 11:00~21:00/週六~週日 10:30~20:30
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【Tp&b芳療博士TALK】植物精油與您我的關係~

【Tp&b芳療博士TALK】植物精油與您我的關係~</p><br /><br /> <p>我們會覺得精油對我們的精神或器官有幫助,這和土地的能量或植物的生長條件非常有關係。精油對我們有幫助,但我們更要了解在這些芳香植物生長的土地上,人們如何生活,和植物如何交流,他們又如何接收陽光、水和土壤的滋養…</p><br /><br /> <p>用這種模式來訒識精油,它絕對不是一個莫名其妙裝在瓶子裡面、不知真假的一個「東西」,而是有「源本」的,我們可以從科學的角度去分析它;也可以從能量的、哲學的眼光分析它…</p><br /><br /> <p>無論如何,它絕不是一個單一的、枯乾的存在。</p><br /><br /> <p>現在行動!體驗精油能量奧妙→<br /><br /><br /> 【$1899窈窕S 曲線全身芳療精雕調理課程】<br /><br /><br /> 開啟早春養瘦三部曲!!(180分鐘/原價6200元)<br /><br /><br /> 馬上行動 → http://goo.gl/amfzWG<br /><br /><br /> 馬上預約 → (07)222-7868<br /><br /><br /> SPA天后網 → www.top-spa.com.tw

我們會覺得精油對我們的精神或器官有幫助,這和土地的能量或植物的生長條件非常有關係。精油對我們有幫助,但我們更要了解在這些芳香植物生長的土地上,人們如何生活,和植物如何交流,他們又如何接收陽光、水和土壤的滋養…

用這種模式來訒識精油,它絕對不是一個莫名其妙裝在瓶子裡面、不知真假的一個「東西」,而是有「源本」的,我們可以從科學的角度去分析它;也可以從能量的、哲學的眼光分析它…

無論如何,它絕不是一個單一的、枯乾的存在。

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【泡腳按摩功效大】

泡腳是紓解生活壓力最直接方便的方法,如果配合按摩,那就對身體的保養就更大了。

【泡腳按摩功效大】</p> <p>泡腳是紓解生活壓力最直接方便的方法,如果配合按摩,那就對身體的保養就更大了。</p> <p>如果想要泡腳按摩,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。這時後是腎經氣血比較衰弱的時間。水溫以40℃左右為宜,浸泡大約半小時左右即可。</p> <p>泡腳的容器最好用木盆,塑膠盆可能導致化學成分流出,可以放一些利於活血的丹參、當歸,或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花以降火清熱。</p> <p>身體的哪一部分比較需要照顧,照著圖片的分布享受泡腳按摩吧!

如果想要泡腳按摩,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。這時後是腎經氣血比較衰弱的時間。水溫以40℃左右為宜,浸泡大約半小時左右即可。

泡腳的容器最好用木盆,塑膠盆可能導致化學成分流出,可以放一些利於活血的丹參、當歸,或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花以降火清熱。

身體的哪一部分比較需要照顧,照著圖片的分布享受泡腳按摩吧!

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【Tp&b健康報報】上帝開了一間藥房,只賣水果不賣藥

【Tp&b健康報報】上帝開了一間藥房,只賣水果不賣藥 </p><br /><br /> <p>【推薦】TP&B芳香精油/芳香療法.提升窈窕指數!<br /><br /><br /> 閱全文: http://goo.gl/amfzWG</p><br /><br /> <p>1.切開的胡羅蔔就像人的眼睛,有瞳孔、虹膜以及放射的線條。<br /><br /><br /> 科學研究表明,大量的胡蘿蔔素能促進人體血液流向眼部,保護視力,讓眼睛更明亮。</p><br /><br /> <p>2.番茄有四個腔室,並且是紅色的,這與我們的心臟一樣。<br /><br /><br /> 實驗證實,番茄飽含番茄紅素,高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險,不妨多吃點。</p><br /><br /> <p>3.懸掛的一串葡萄具有心臟的形狀,而每一顆葡萄就像紅血球。<br /><br /><br /> 葡萄汁中含有豐富的多元酚類,能幫助身體對抗心血管疾病。</p><br /><br /> <p>4.核桃就像一個微型的大腦,有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦,甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。<br /><br /><br /> 目前人類已經知道,核桃含有36種以上的神經傳遞素,可以幫助開發腦功能。</p><br /><br /> <p>5.蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟,它們也的確可以幫助維持腎臟功能。</p><br /><br /> <p>6.芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭,而它們確實能強化骨質。<br /><br /><br /> 人的骨頭中含有23%的鈉,而這些食物也含有23%的鈉。</p><br /><br /> <p>7.鱷梨是各種梨中長得最像子宮的,能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。<br /><br /><br /> 研究表明,女性每星期吃一個鱷梨,就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重,防止宮頸癌。<br /><br /><br /> 奇妙的是,鱷梨從開花到成熟結果的生長期,也恰恰是9個月。</p><br /><br /> <p>8.無花果就像男人的睾丸一樣,無花果充滿了籽,而且它們生長時也是成對的。<br /><br /><br /> 研究表明,無花果可增強男性精子活力,增加精子的數量,並治療男性的不育症。</p><br /><br /> <p>9.甘薯看起來像胰腺,事實上,它確實能平衡糖尿病患者的血糖指數。</p><br /><br /> <p>10.女性的卵巢僅有橄欖般的大小,但卻是腫瘤最易發生的器官,並且腫瘤的種類也最多,有30多種。<br /><br /><br /> 多吃橄欖有助於卵巢健康,預防各種卵巢腫瘤。</p><br /><br /> <p>11.橘子、柚子和其他的柑橘類水果,看上去像似女性的乳腺。

【推薦】TP&B芳香精油/芳香療法.提升窈窕指數!
閱全文: http://goo.gl/amfzWG

1.切開的胡羅蔔就像人的眼睛,有瞳孔、虹膜以及放射的線條。
科學研究表明,大量的胡蘿蔔素能促進人體血液流向眼部,保護視力,讓眼睛更明亮。

 

2.番茄有四個腔室,並且是紅色的,這與我們的心臟一樣。
實驗證實,番茄飽含番茄紅素,高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險,不妨多吃點。

 

3.懸掛的一串葡萄具有心臟的形狀,而每一顆葡萄就像紅血球。
葡萄汁中含有豐富的多元酚類,能幫助身體對抗心血管疾病。

4.核桃就像一個微型的大腦,有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦,甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。
目前人類已經知道,核桃含有36種以上的神經傳遞素,可以幫助開發腦功能。

5.蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟,它們也的確可以幫助維持腎臟功能。

6.芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭,而它們確實能強化骨質。
人的骨頭中含有23%的鈉,而這些食物也含有23%的鈉。

7.鱷梨是各種梨中長得最像子宮的,能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。
研究表明,女性每星期吃一個鱷梨,就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重,防止宮頸癌。
奇妙的是,鱷梨從開花到成熟結果的生長期,也恰恰是9個月。

8.無花果就像男人的睾丸一樣,無花果充滿了籽,而且它們生長時也是成對的。
研究表明,無花果可增強男性精子活力,增加精子的數量,並治療男性的不育症。

9.甘薯看起來像胰腺,事實上,它確實能平衡糖尿病患者的血糖指數。

10.女性的卵巢僅有橄欖般的大小,但卻是腫瘤最易發生的器官,並且腫瘤的種類也最多,有30多種。
多吃橄欖有助於卵巢健康,預防各種卵巢腫瘤。

11.橘子、柚子和其他的柑橘類水果,看上去像似女性的乳腺。事實上,它們有助於乳房的健康和淋巴液的進出乳房。橘子的抗氧化劑含量是所有水果中最高的,含170多種不同的植物化學成分。食用時,橘絡不要扔掉,可緩解乳腺增生的症狀。

12.洋蔥的紋路看上去像人體細胞。研究表明,它能清除身體所有細胞?的垃圾物質和危害性的游離基。

 

大自然賜予人類的禮物,最好的補品不在藥店、而在水果店。

 因為上帝開了一間藥房,只賣水果…

 

Tp&b天然有機精油芳療SPA

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營業時間:週一~週五 11:00~21:00/週六~週日 10:30~20:30
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年後鏟油大作戰!來點有氧運動吧!

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【Tp&b健康報報】屁很臭是怎麼一回事

有些人放出來的屁很臭,這到底是怎麼一回事呢?這都與人體的哪些因素有關係呢?我們一起來了解一下屁很臭是怎麼一回事吧!

【Tp&b健康報報】屁很臭是怎麼一回事</p> <p>【推薦】TP&B芳香療法.提升排毒力!UP!UP!<br /> 閱全文: http://goo.gl/amfzWG</p> <p>  有些人放出來的屁很臭,這到底是怎麼一回事呢?這都與人體的哪些因素有關係呢?我們一起來了解一下屁很臭是怎麼一回事吧!</p> <p>  黃鼠狼放臭屁是逃生之道,人放臭屁則是飲食消化不良的信號!當健康人消化道內的氣體達到100毫升時,就會形成屁而排出體外,成年男性每天排出的氣體在100-2800毫升。這除與吃飯時吃進去的空氣多少有關外,也與人攝入食物的種類、數量和消化道內狀態有關。難以消化的薯類、豆類,屁的臭氣較淡,而如果食肉類較多,或腸道有炎症,或有害菌增多而有益菌減少,其屁就奇臭無比。</p> <p>  大便氣味的主要成分是吲哚、糞臭素、硫化氫、胺、乙酸、丁酸等,其中產生糞便惡臭的是吲哚、糞臭素。這是蛋白質被腸內細菌分解所形成的物質。一個人如果屁臭不斷,提示要改善腸道健康狀況,或者需要消炎或者需要改變飲食結構(少吃動物性食物,多吃植物性食物)。

黃鼠狼放臭屁是逃生之道,人放臭屁則是飲食消化不良的信號!當健康人消化道內的氣體達到100毫升時,就會形成屁而排出體外,成年男性每天排出的氣體在100-2800毫升。這除與吃飯時吃進去的空氣多少有關外,也與人攝入食物的種類、數量和消化道內狀態有關。難以消化的薯類、豆類,屁的臭氣較淡,而如果食肉類較多,或腸道有炎症,或有害菌增多而有益菌減少,其屁就奇臭無比。

大便氣味的主要成分是吲哚、糞臭素、硫化氫、胺、乙酸、丁酸等,其中產生糞便惡臭的是吲哚、糞臭素。這是蛋白質被腸內細菌分解所形成的物質。一個人如果屁臭不斷,提示要改善腸道健康狀況,或者需要消炎或者需要改變飲食結構(少吃動物性食物,多吃植物性食物)。

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【飲食養生-----燕麥】

近來當紅的健康食品燕麥,可降低血壓和膽固醇,有家族遺傳性高血壓的中醫師巫水生,天天當午餐吃。

【飲食養生-----燕麥】</p> <p>近來當紅的健康食品燕麥,可降低血壓和膽固醇,有家族遺傳性高血壓的中醫師巫水生,天天當午餐吃。</p> <p>燕麥含水溶性纖維β聚葡萄糖(葡萄糖聚合物,吃起來黏黏的膠狀物質)可增加膽固醇代謝,很適合高血脂的人。</p> <p>燕麥的營養價值在麩皮上,麩皮含豐富維生素B群,有助胎兒發展,孕婦可以多吃;燕麥的維生素E則可增加記憶力;葉酸、礦物質及鐵質,可抗癌、預防貧血並幫助傷口癒合。</p> <p>燕麥纖維含量高,易有飽足感且幫助排便,不但延緩血糖升高速度,減少脂肪堆積,且熱量比米飯、麵條低,很適合做為減重食物。

燕麥含水溶性纖維β聚葡萄糖(葡萄糖聚合物,吃起來黏黏的膠狀物質)可增加膽固醇代謝,很適合高血脂的人。

燕麥的營養價值在麩皮上,麩皮含豐富維生素B群,有助胎兒發展,孕婦可以多吃;燕麥的維生素E則可增加記憶力;葉酸、礦物質及鐵質,可抗癌、預防貧血並幫助傷口癒合。

燕麥纖維含量高,易有飽足感且幫助排便,不但延緩血糖升高速度,減少脂肪堆積,且熱量比米飯、麵條低,很適合做為減重食物。

 

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年後鏟油大作戰!來點有氧運動吧!

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【Tp&b媽咪寶貝】產後減重的正確時機

慢慢的開始有春天的氣息~ 許多好事也悄稍的發芽囉!
最近店裡的老朋友 簡小姐~也傳來喜訊啦!在期待了六年後~ 終於在Tp&b芳療老師的建議調養下,順利的懷了第二個芳療寶寶囉~

【Tp&b媽咪寶貝】產後減重的正確時機 慢慢的開始有春天的氣息~ 許多好事也悄稍的發芽囉! 最近店裡的老朋友 簡小姐~也傳來喜訊啦!在期待了六年後~ 終於在Tp&b芳療老師的建議調養下,順利的懷了第二個芳療寶寶囉~ 除了我們簡大美女以外~ 也有好幾個老朋友在我們這座芳療城堡的芳香保養下~ 誕出了好多個芳療寶寶!但是!接下來的大任務就是… 幫媽咪們「產後塑身」!! 產後塑身的話題也在小寶寶們誕生後緊接而來呢!! 除了做芳香療法SPA按摩,可籍助按摩手技及精油調理外~ 還有許多居家保養方式有助於媽咪們在家中施行唷!!! ● 自然產的媽媽: 坐月子後,約產後的一至二個月左右,若身體復原狀況良好,即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議,產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動,如:骨盆腔底的肌肉收縮,可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。 ● 剖腹產的媽媽: 視產婦的傷口復原狀況而定,必須等手術完的24小時、排氣之後,才可以下床走路,或做些輕微的活動,至於何時才是減肥的好時機,最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後,再開始實行。 ● 建立運動習慣   產婦想要恢復身材,一定要做運動。 體重減輕可能有三個來源: 身體的水分、無脂的肌肉組織,和體脂肪; 缺乏運動而使肌肉減少,燃脂能力就會降低,運動能夠燃燒到體脂肪,每天適度運動會比偶一為之的激烈運動更有益。 哺餵母乳瘦得更快?   孕產期的婦女,會將多餘的脂肪儲存在乳房、大腿、臀部及腰部,除此以外,母乳也富含了豐富的蛋白質和營養,在哺餵母乳時,脂肪和營養素轉換為熱能,甚至分泌乳汁時也能消耗熱量,根據研究統計,媽媽在產後哺餵母乳,每天可消耗400~1000卡,如果配合正確的飲食,和適量的運動,的確有助於瘦身。 【推薦】TP&B芳香精油/芳香療法.提升窈窕指數! 閱全文: http://goo.gl/amfzWG

除了我們簡大美女以外~ 也有好幾個老朋友在我們這座芳療城堡的芳香保養下~ 誕出了好多個芳療寶寶!但是!接下來的大任務就是… 幫媽咪們「產後塑身」!!

產後塑身的話題也在小寶寶們誕生後緊接而來呢!!
除了做芳香療法SPA按摩,可籍助按摩手技及精油調理外~ 還有許多居家保養方式有助於媽咪們在家中施行唷!!!

● 自然產的媽媽:
坐月子後,約產後的一至二個月左右,若身體復原狀況良好,即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議,產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動,如:骨盆腔底的肌肉收縮,可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。

● 剖腹產的媽媽:
視產婦的傷口復原狀況而定,必須等手術完的24小時、排氣之後,才可以下床走路,或做些輕微的活動,至於何時才是減肥的好時機,最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後,再開始實行。

● 建立運動習慣  
產婦想要恢復身材,一定要做運動。
體重減輕可能有三個來源:
身體的水分、無脂的肌肉組織,和體脂肪;
缺乏運動而使肌肉減少,燃脂能力就會降低,運動能夠燃燒到體脂肪,每天適度運動會比偶一為之的激烈運動更有益。

哺餵母乳瘦得更快?  
孕產期的婦女,會將多餘的脂肪儲存在乳房、大腿、臀部及腰部,除此以外,母乳也富含了豐富的蛋白質和營養,在哺餵母乳時,脂肪和營養素轉換為熱能,甚至分泌乳汁時也能消耗熱量,根據研究統計,媽媽在產後哺餵母乳,每天可消耗400~1000卡,如果配合正確的飲食,和適量的運動,的確有助於瘦身。

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【TP&b小百科】排毒黃金時期:洗澡排毒法!!

【TP&b小百科】排毒黃金時期:洗澡排毒法!!</p> <p>洗澡的時候,血液循環最快,汗也大量流出,這時候排毒有最好的效果。<br /> 洗澡的時候不只淋浴,盡可能泡澡讓解毒力大大提昇。</p> <p>【鎮熱半身浴】<br /> 夏天洗澡的時候,如果水溫過高會使交感神經活潑,反而會妨礙睡眠,而變成毒素累積在身體。約以38度的微熱水,緩慢地泡半身浴。注意脖子與背都要泡到,但胸部要挺出水面,這樣做可以紓緩肌肉緊張,讓睡眠品質更好。可以加一大匙粗鹽與1~3滴薄荷精油,除了會感到較涼爽,也有安眠的效果。</p> <p>【用醋洗頭髮】<br /> 用醋代替洗髮精,有排毒的效果。首先選擇自己喜歡的醋,像蘋果醋、梅子醋皆可,一個臉盆的水量約一大匙醋就足夠,把頭髮浸在醋中充分清洗,然後再用清水衝乾淨。因為醋含有解毒物質,所以用醋洗頭可以讓頭皮清潔溜溜。</p> <p>【生理期間少洗頭】<br /> 生理期間使用洗頭或是頭皮按摩等會刺激頭皮的行為都應避免。根據阿育吠陀排毒術,頭皮和子宮、會陰連結在一起,頭向下洗頭髮的時候,血液會堆積在頭髮,經血就難以排出,也會有婦科問題。因此生理期間盡量別洗頭,就算真的要洗也站著洗,不要頭朝下,也不要過度施力清洗頭皮。

洗澡的時候,血液循環最快,汗也大量流出,這時候排毒有最好的效果。
洗澡的時候不只淋浴,盡可能泡澡讓解毒力大大提昇。

【鎮熱半身浴】
夏天洗澡的時候,如果水溫過高會使交感神經活潑,反而會妨礙睡眠,而變成毒素累積在身體。約以38度的微熱水,緩慢地泡半身浴。注意脖子與背都要泡到,但胸部要挺出水面,這樣做可以紓緩肌肉緊張,讓睡眠品質更好。可以加一大匙粗鹽與1~3滴薄荷精油,除了會感到較涼爽,也有安眠的效果。

【用醋洗頭髮】
用醋代替洗髮精,有排毒的效果。首先選擇自己喜歡的醋,像蘋果醋、梅子醋皆可,一個臉盆的水量約一大匙醋就足夠,把頭髮浸在醋中充分清洗,然後再用清水沖乾淨。因為醋含有解毒物質,所以用醋洗頭可以讓頭皮清潔溜溜。

【生理期間少洗頭】
生理期間使用洗頭或是頭皮按摩等會刺激頭皮的行為都應避免。根據阿輸吠陀排毒術,頭皮和子宮、會陰連結在一起,頭向下洗頭髮的時候,血液會堆積在頭髮,經血就難以排出,也會有婦科問題。因此生理期間盡量別洗頭,就算真的要洗也站著洗,不要頭朝下,也不要過度施力清洗頭皮。

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【Tp&b小百科】刷個牙也可以瘦身?

【Tp&b小百科】刷個牙也可以瘦身?</p><br /> <p>刷牙時,不妨試試用腳尖站立,使腳踝反覆上下活動,這樣能鍛鍊到小腿到腳踝的肌肉,緊實小腿曲線。此外,將一條毛巾捲成圓筒狀,夾在兩膝之間,用力將膝蓋合起防止毛巾掉落,這樣的動作則是可以鍛鍊到大腿內側的線條。</p><br /> <p>這時,將拿著牙刷的手舉高與肩齊,用這種姿勢來刷牙的話,就可以順便鍛鍊到手臂的二頭肌,讓手臂線條更好看。如果用兩隻手交替拿牙刷,就能夠修飾到兩隻手臂的線條囉!</p><br /> <p>接著再刷完牙後,趁嘴裡還含著水與少量空氣,這時用誇張的方法漱口,可以鍛鍊到嘴部的肌肉,緊實臉部線條,針對女人最討厭的法令紋與皺紋,有著不錯的效果。</p><br /> <p>漱口完,利用一些時間,站在鏡子前做一些臉部運動,像是「啊-咿-嗚-ㄟ-歐」這種明顯的發音練習動作,也能鍛鍊到臉部肌肉,達到緊實的效果,發出聲音的話也能讓咬字變得更清楚。以上簡單的幾種運動方法,都是在不影響早晨作息的情況下,省時又省力,愛美女性們不妨試一試吧!</p><br /> <p>【推薦】搶救小蠻腰.蜜桃臀!打造窈窕S曲線!<br /><br /> 閱全文: http://goo.gl/amfzWG

刷牙時,不妨試試用腳尖站立,使腳踝反覆上下活動,這樣能鍛鍊到小腿到腳踝的肌肉,緊實小腿曲線。此外,將一條毛巾捲成圓筒狀,夾在兩膝之間,用力將膝蓋合起防止毛巾掉落,這樣的動作則是可以鍛鍊到大腿內側的線條。

這時,將拿著牙刷的手舉高與肩齊,用這種姿勢來刷牙的話,就可以順便鍛鍊到手臂的二頭肌,讓手臂線條更好看。如果用兩隻手交替拿牙刷,就能夠修飾到兩隻手臂的線條囉!

接著再刷完牙後,趁嘴裡還含著水與少量空氣,這時用誇張的方法漱口,可以鍛鍊到嘴部的肌肉,緊實臉部線條,針對女人最討厭的法令紋與皺紋,有著不錯的效果。

漱口完,利用一些時間,站在鏡子前做一些臉部運動,像是「啊-咿-嗚-ㄟ-歐」這種明顯的發音練習動作,也能鍛鍊到臉部肌肉,達到緊實的效果,發出聲音的話也能讓咬字變得更清楚。以上簡單的幾種運動方法,都是在不影響早晨作息的情況下,省時又省力,愛美女性們不妨試一試吧!

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網址: www.top-spa.com.tw /預約專線:07-2227868
公司地址:高雄市苓雅區泰順街25號
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營業項目:芳香療法,植物療法,芳香按摩,芳香精油,芳療SPA,芳療精油,薰香精油,SPA按摩,阿輸吠陀Ayurveda,精油專賣,芳療世界,肩頸紓壓,紓壓按摩,推脂按摩,窈窕塑身,高雄芳療,高雄SPA,美體美容,精油調理,有機精油,活膚美肌,緊緻喚顏,顱內醒腦… 歡迎預約!!

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【加工火鍋料少入火鍋】</p> <p>天冷都想吃頓火鍋?但加工火鍋料帶來許多健康隱憂。火鍋料的熱量比想像中的高,一份個人涮涮鍋至少1500卡以上,就足夠成年人一整天所需熱量。</p> <p>這類火鍋料大多高脂、高鈉、高蛋白質,增加身體代謝負擔。台北市衛生局抽驗發現,連凍豆腐都含有防腐劑。</p> <p>其實,只要挑對食材,火鍋其實是種健康的烹調方式。

天冷都想吃頓火鍋?但加工火鍋料帶來許多健康隱憂。火鍋料的熱量比想像中的高,一份個人涮涮鍋至少1500卡以上,就足夠成年人一整天所需熱量。

這類火鍋料大多高脂、高鈉、高蛋白質,增加身體代謝負擔。台北市衛生局抽驗發現,連凍豆腐都含有防腐劑。

其實,只要挑對食材,火鍋其實是種健康的烹調方式。

 

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【TP&B心靈小語】自在,就從轉念起</p> <p>學會「放過自己」</p> <p>別太介意別人對你有什麼想法,人家其實很少想到你。</p> <p>人生不如意的事十有八九,那麼就多想想那一二吧!</p> <p>很多人習慣把順境、成功賦予太大的意義。事實上,人生中的逆境、失敗才是常態。</p> <p>不要把挫折看得太重要,就像每天的天氣變化,一下子就過了!

學會「放過自己」

別太介意別人對你有什麼想法,人家其實很少想到你。

人生不如意的事十有八九,那麼就多想想那一二吧!

很多人習慣把順境、成功賦予太大的意義。

事實上,人生中的逆境、失敗才是常態。

不要把挫折看得太重要,就像每天的天氣變化,一下子就過了!

 

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【Tp&b輕生活】年後鏟油14招.紓解腸胃不適

【Tp&b輕生活】年後鏟油14招.紓解腸胃不適</p><br /> <p>■深呼吸,放鬆一下。「吃東西是開心的事,不該造成罪惡感,」心態調整後,較不易陷入「對自己生氣→用吃來撫慰→對自己生氣」的惡性循環,也就能愈快恢復正常的飲食習慣。</p><br /> <p>■多喝水。水分可以幫助代謝。有時喝水也是一種分散注意力的方式。</p><br /> <p>■補充維生素B群當我們每增加1000卡路里或碳水化合物時,維生素B1及B2也需增加0.45~0.55毫克,因此可隨身攜帶維他命B群,配熱水喝。</p><br /> <p>■多吃點蔬菜水果。水果最好飯前吃,飯後吃水果,果糖很容易轉化成脂肪堆積。</p><br /> <p>■把盤子變小。</p><br /> <p>■煮點四神湯來喝。中醫來看,四神湯性味平和,健脾,可調理腸胃,幫助食物消化。</p><br /> <p>■飯後來杯洛神花茶去油解膩。烏梅汁、山楂汁、洛神花茶都有消食積的功效,酸甜的口感可以解油膩。</p><br /> <p>■簡單運動。當食物完全消化之後,不妨做些簡單運動如健走、慢跑、騎腳踏車等,可以幫助消耗一些熱量、提高新陳代謝。</p><br /> <p>■伸展一下吧!有些瑜伽動作能伸展腹部肌肉,消除脂肪,還有助舒緩腸胃不適。</p><br /> <p>■刷個牙,將食物味道清乾淨,比較不會想亂吃。</p><br /> <p>■好好睡一覺。缺乏充足的睡眠很容易陷入大吃大喝,尤其是宵夜那頓。</p><br /> <p>■大吃大喝後千萬不要完全禁食,還是要吃點東西。禁食只會讓你更餓,而且血糖起伏大,更難回到正常的飲食習慣。</p><br /> <p>■不要因為大吃大喝而過度運動。千萬不要想著一次就要靠運動把多餘的熱量消耗掉,伴隨而來的肌肉痠痛,甚至是運動傷害,可能使得你之後更無法運動,形成惡性循環。</p><br /> <p>■暫時別量體重。如果你是要求完美的人,就不建議在大吃大喝後馬上量體重。這時增加的重量大部份是因為攝取過多鹽分造成的水腫,並非真的脂肪堆積,量了只會增加罪惡感。</p><br /> <p>如果真的想量,先計劃好什麼時間量,多久量一次。最重要是接受體重的正常起伏,不是一定要每天都維持在同一體重,或有持續減輕才算達到目標。

■深呼吸,放鬆一下。「吃東西是開心的事,不該造成罪惡感,」心態調整後,較不易陷入「對自己生氣→用吃來撫慰→對自己生氣」的惡性循環,也就能愈快恢復正常的飲食習慣。

■多喝水。水分可以幫助代謝。有時喝水也是一種分散注意力的方式。

■補充維生素B群當我們每增加1000卡路里或碳水化合物時,維生素B1及B2也需增加0.45~0.55毫克,因此可隨身攜帶維他命B群,配熱水喝。

■多吃點蔬菜水果。水果最好飯前吃,飯後吃水果,果糖很容易轉化成脂肪堆積。

■把盤子變小。

■煮點四神湯來喝。中醫來看,四神湯性味平和,健脾,可調理腸胃,幫助食物消化。

■飯後來杯洛神花茶去油解膩。烏梅汁、山楂汁、洛神花茶都有消食積的功效,酸甜的口感可以解油膩。

■簡單運動。當食物完全消化之後,不妨做些簡單運動如健走、慢跑、騎腳踏車等,可以幫助消耗一些熱量、提高新陳代謝。

■伸展一下吧!有些瑜伽動作能伸展腹部肌肉,消除脂肪,還有助舒緩腸胃不適。

■刷個牙,將食物味道清乾淨,比較不會想亂吃。

■好好睡一覺。缺乏充足的睡眠很容易陷入大吃大喝,尤其是宵夜那頓。

■大吃大喝後千萬不要完全禁食,還是要吃點東西。禁食只會讓你更餓,而且血糖起伏大,更難回到正常的飲食習慣。

■不要因為大吃大喝而過度運動。千萬不要想著一次就要靠運動把多餘的熱量消耗掉,伴隨而來的肌肉痠痛,甚至是運動傷害,可能使得你之後更無法運動,形成惡性循環。

■暫時別量體重。如果你是要求完美的人,就不建議在大吃大喝後馬上量體重。這時增加的重量大部份是因為攝取過多鹽分造成的水腫,並非真的脂肪堆積,量了只會增加罪惡感。

如果真的想量,先計劃好什麼時間量,多久量一次。最重要是接受體重的正常起伏,不是一定要每天都維持在同一體重,或有持續減輕才算達到目標。

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